在早上出門的時候，能夠看到很多人在急匆匆的行走著，隨著生活節(jié)奏的加快，似乎每個人都處于一個忙碌的狀態(tài)。在辛苦的忙碌了一天之后，我們只想舒舒服服地躺在床上睡個覺，然后一夜睡到天亮。但是夢想很美好，現(xiàn)實很殘酷。抱著想好好睡個覺的念頭躺在床上，不知道為什么越來越清醒，反而一點困意都沒有了?；蛘呤呛貌蝗菀兹胨?，但是到了凌晨三四點鐘竟然又醒來了，之后就再也睡不著了。那么到底為什么會有凌晨三四點醒來的情況呢？是什么原因引起的呢？

氣血不足：有的人可能會有一兩次出現(xiàn)凌晨三四點醒來的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象可能是因為一些外部因素導(dǎo)致的，不用太擔(dān)心。但是如果經(jīng)常會出現(xiàn)這樣現(xiàn)象的話，那么就需要引起一定的重視了。凌晨三四點對于人體來說是重要的一個時間段，在這個時間段內(nèi)人體內(nèi)的器官會進(jìn)行修復(fù)，如果沒辦法入睡，就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問題。如果在凌晨三四點醒來，之后就怎么也睡不著了，那么可能是身體氣血不足引起的。當(dāng)人體缺少氣血，身體中的能量減少，身體就容易變得敏感難以入睡。在凌晨三四點，器官會進(jìn)行修復(fù)，但是因為能量缺乏，這時候就會強(qiáng)迫身體醒來。如果出現(xiàn)這種現(xiàn)象的話，那么就需要及時的補(bǔ)充氣血了。

生物鐘紊亂：部分人的工作是需要白班和夜班交叉進(jìn)行的，每個星期的倒班，生活作息不規(guī)律，就容易出現(xiàn)凌晨三四點驚醒的情況。這種情況并不是身體出現(xiàn)了什么問題，而是因為長期的作息不規(guī)律，導(dǎo)致了生物鐘發(fā)生了紊亂。當(dāng)出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時候，可以利用一些助睡眠的食物，調(diào)整作息習(xí)慣，每天按時起床，晚上按時睡，調(diào)整過來后，就不會再出現(xiàn)凌晨三四點驚醒的情況了。

神經(jīng)衰弱：其實現(xiàn)在的很多人，都或多或少的會有神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象，只是有的人癥狀比較明顯，而有的人沒有什么明顯的癥狀。神經(jīng)衰弱的主要表現(xiàn)就是睡不著和容易驚醒，這兩種情況都會影響到人的睡眠質(zhì)量。會造成神經(jīng)衰弱的原因有很多，生理因素比較常見?，F(xiàn)在很多人每天都要面對著很大的壓力，壓力大會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱；而用腦過度，同樣也會造成這樣的現(xiàn)象，所以我們想要睡得好，那么就需要學(xué)會釋放壓力，調(diào)節(jié)心態(tài)。如何改善睡眠質(zhì)量？現(xiàn)在很多人都養(yǎng)成了睡前刷手機(jī)的習(xí)慣，看看視頻，刷刷朋友圈，玩一會手機(jī)之后才能安心的睡覺。但是睡前玩手機(jī)，會讓大腦處于一個興奮的狀態(tài)，可能玩著玩著幾個小時就過去了，本來有的困意也消失不見了。這種情況不僅會導(dǎo)致人失眠，也會容易導(dǎo)致凌晨三四點醒來，長期下去，對身體肯定是不好的。所以我們在睡覺之前，要盡量的遠(yuǎn)離手機(jī)，這樣才能有助于快速入睡。

其實每個人都有一個生物鐘，保持幾點鐘睡覺，幾點鐘起床，這就是你的生物鐘。一旦生物鐘發(fā)生了紊亂，睡覺的時間不固定，醒來的時間也沒辦法控制，長此以往，可能會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。所以保持良好的作息習(xí)慣非常的重要，晚上最好在十一點左右睡覺，早上七點左右起床，堅持下去，生物鐘就能調(diào)整過來，也就不會出現(xiàn)凌晨三四點驚醒的情況了。除了生理因素，如果是病理因素的話，就需要及時的檢查治療，這樣可以改善睡眠質(zhì)量，讓我們的身體更健康。