科學家最新研究發(fā)現：很多疾病發(fā)生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，以下很多疾病就會找上身來。 所以，晚餐問題一定要引起重視。晚餐與體重和壽命都相關，現在讓小燦告訴你！ 晚餐與肥胖 想知道自己是怎么胖的嗎？不如想一想晚餐都吃了什么。90%的肥胖者是因為晚餐吃太好、吃太多，加之活動量小，多余的熱量在胰島素作用下大量合成脂肪，日積月累，你不胖誰胖？ 晚餐與糖尿病 如果你每天晚上都吃的很飽，時間長了會刺激胰島素分泌，很容易造成胰島負擔加重加速老化，進而誘發(fā)糖尿病。 而且，晚餐要是吃了太多高蛋白、高油脂、高熱量的食物，會刺激肝臟，形成高血脂癥，也極易形成脂肪肝。 晚餐與腸癌 晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全消化，在腸道細菌的作用下，產生有害物質；加上活動量小，是的腸壁蠕動緩慢，延長有毒物質在腸道停留的時間，增加了腸癌風險。 晚餐與尿路結石 人體的排鈣峰值期在晚餐后4、5個小時，若晚餐吃太晚，當排鈣尖峰期到來時通常已進入睡眠。于是尿液不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，形成結晶體，長期積累就容易形成結石。 晚餐與高血壓
晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度減緩，大量脂肪就會沉積在血管壁上，進而引起小動脈和微小動脈的收縮，使外周血管阻力增高，易使血壓突然升高，也加速了全身小動脈的硬化過程。
晚餐與冠心病
晚餐，若以高脂肪、高熱量食物為主，會引起膽固醇高，并在動脈壁堆積起來，成為誘發(fā)動脈樣硬化和冠心病的一大原因；另一主因是鈣質沉積在血管壁內，晚餐美食、飽食以及過遲吃晚飯都是引發(fā)心血管疾病的主要原因之一。
晚餐與記性胰腺炎
晚餐暴飲暴食，加上飲酒，極易誘發(fā)急性胰腺炎，嚴重發(fā)病者甚至在睡眠中休克、猝死。
晚餐與老年癡呆
若長期晚餐吃太飽，睡眠時胃腸及肝、膽、胰臟等器官還在運作中，使腦部不能休息且血液供應不足，進而影響腦細胞正常代謝，加速腦細胞老化。據統(tǒng)計，青壯年時期經常飽餐的美食家，在老年后有20%以上的幾率會患上老年癡呆。
晚餐與睡眠質量
晚餐的盛食、飽食，造成胃、腸、肝、膽等在睡眠時仍不斷地工作且傳遞信息給大腦，使大腦始終處于興奮狀態(tài)中，進而造成多夢，失眠，長期下來就會引發(fā)神經衰弱等疾病。
吃好晚餐，向健康看齊
營養(yǎng)專家總結的以下四個健康吃晚餐的方法，可以讓你的晚餐吃得更健康： ① 定量為好，不暴飲暴食。 ② 晚餐時間在7點之前最有益健康。 ③ 晚餐多吃素食，少吃葷食。 ④ 少吃高脂、高熱、高鈣、易脹氣食物。
晚餐要吃好， |
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