在生活中，不少老年人喜歡去做各種養(yǎng)生的事情，運動就是他們養(yǎng)生的一個常見途徑。不少老年人在生活中會去做撞樹、倒走以及走石子路這些運動來養(yǎng)生，這些運動其實并不科學，存在非常多的安全隱患。具體的就一起來了解下吧，我們接著往下看文章。

撞樹、倒走、走石子路，這些風靡中老年的運動養(yǎng)生法，存在什么隱患呢？

1、撞樹

這個養(yǎng)生方式說的是可以通過撞樹來幫助老年人緩解身體的不適，并且可以改善脊柱的問題。其實對于老年人來說，這個養(yǎng)生方式特別的不可取，因為在上了年紀之后身體會出現(xiàn)一些不可逆的退化，如骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮以及關節(jié)軟骨退化等，中老年人身上的肌肉強度以及韌性遠遠不及年輕人。在撞樹的時候會給身體帶來較大的沖擊，如果沒有拿捏好部位和力道的話，很容易會導致老年人軟骨挫傷，對于老年人的健康而言是比較不利的。

2、倒走

倒走的養(yǎng)生目的是為了輔助治療腰痛和腰椎間盤突出癥，雖說不少人因為堅持倒走這個養(yǎng)生方式而改善了腰痛的現(xiàn)象。但是這個方式存在一定的安全隱患，因為在倒走的時候，其實是處于盲走動狀態(tài)下。我們無法看清身后的一些障礙物等，再加上老年人本身身體協(xié)調(diào)能力也比較差。碰到障礙物之后很容易摔倒，出現(xiàn)肌肉組織損傷以及骨折等，這對于老年人而言是非常危險的一個養(yǎng)生方式，在日常要慎重的選擇。

3、走石子路

走石子路這個養(yǎng)生運動可以促進我們足部的血液循環(huán)，可以起到一定的保健作用。但是同樣它也存在很大的安全隱患，石子路上多數(shù)是凹凸不平的，老年人長期走在這些路上的話。會導致發(fā)生足部、膝關節(jié)損傷的幾率大大增加，稍有不慎還很容易摔倒。再加上不少的老年人身上都存在一些慢性疾病，如患有糖尿病的患者并發(fā)糖尿病足的話，在石子路上走路的話會導致腳部破損，這對于健康而言可不是什么好事情。

對于老年人來說，想要養(yǎng)生的話其實完全不必去選擇這些看起來比較奇特的養(yǎng)生方式，一些比較平常的養(yǎng)生方式完全足矣，在日常要注意選擇一些正確的運動方式。

首先，老年人在生活中進行運動一定要量力而行，老年人的體質(zhì)肯定會比年輕人要差。

其次，可以選擇一些舒緩的運動去進行，如散步就是個不錯的選擇的。并根據(jù)自己的身體狀況來選擇散步的時間，經(jīng)常散步對于老年人可以起到很不錯的養(yǎng)生效果，但是需要注意運動要保持有足夠的頻率，三天打魚兩天曬網(wǎng)是看不到好的養(yǎng)生效果的。