夏天喝水，首先大家要選擇正確的飲品。也許很多人會(huì)選擇冰鎮(zhèn)的啤酒、冰鎮(zhèn)的飲料，既能降低自己的體溫，讓自己感覺不是那么熱，還能夠解饞。

可這樣的飲品，一是不健康，不管是酒精還是甜飲料，都會(huì)成為機(jī)體潛在的危險(xiǎn)因素，從而對身體健康不利。根據(jù)以上這種情況，如果大家要喝的話，也建議大家喝白開水，特別是以下這幾個(gè)時(shí)間段，都是黃金期。

補(bǔ)水的黃金期1：出汗后要補(bǔ)水

夏天天氣熱，出汗比較多，尤其是對于在外經(jīng)常干重活的人，在出汗的同時(shí)，機(jī)體失去了很多水分，這時(shí)候就需要補(bǔ)水。按照《中國居民膳食指南》推薦的健康標(biāo)準(zhǔn)，也就是每天每人飲用1700ml-1800ml。

但在出汗比較多的情況下，就要及時(shí)補(bǔ)充水分了。當(dāng)然，在這個(gè)階段，如果有必要的話，還可以往水里面加入適量的鹽水，可以幫助機(jī)體恢復(fù)精力。

補(bǔ)水的黃金期2：睡覺后要補(bǔ)水

我們每天都需要睡覺，不管是睡完午覺后，還是早上一覺起來，身體都是缺水的階段。

尤其是晨起后，我們仔細(xì)觀察自己的尿液，都是呈現(xiàn)出深黃的狀態(tài)，多是機(jī)體極度缺水的表現(xiàn)，就需要我們及時(shí)的給機(jī)體補(bǔ)充水分了。而午睡也是一樣的，午睡時(shí)，身體會(huì)通過汗液、呼吸等地方散發(fā)水分。

這時(shí)就需要在睡覺后補(bǔ)充水分了。

補(bǔ)水的黃金期3：吃飯前半小時(shí)

很多人一到飯菜做熟的時(shí)候，就喜歡狼吞虎咽，大口大口的吃，這樣往往會(huì)讓我們吃進(jìn)更多的飯菜，對糖尿病患者減肥人群都十分不利。對于控制不住食欲的人，就不妨選擇在飯前的半小時(shí)飲水。

這個(gè)階段飲水不僅可以增強(qiáng)你的飽腹感，還可以減少你正餐食用的飯量。當(dāng)然，如果你忘記了喝水，在吃飯的時(shí)候少量喝水也是可以的，并不會(huì)沖淡你的胃液，也是幫你促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的好辦法。

最后還要提醒大家一點(diǎn)，對于有結(jié)石或者是痛風(fēng)的人群，夏天更需要多喝水，尤其是以上這幾個(gè)階段，大家就可以喝起來。