補(bǔ)氣血吃什么食物好

　　1、烏雞

　　烏雞湯是許多人喜歡喝的湯品，中醫(yī)認(rèn)為，烏雞性溫味甘，能養(yǎng)陰血，對(duì)于女性以及病人、產(chǎn)后婦女等有不錯(cuò)的養(yǎng)生功效，氣血不足的人一個(gè)月喝一次烏雞湯也有補(bǔ)氣血的功效。烏雞可以跟黨參一起燉湯喝，喝完湯再把雞肉吃了，效果也不錯(cuò)。

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　　2、桂圓

　　桂圓也就是我們所說(shuō)的龍眼，人們?cè)谄匠跹a(bǔ)品的時(shí)候也會(huì)放一點(diǎn)桂圓，桂圓有安神助眠的功效，但其實(shí)它也可以補(bǔ)氣血哦，對(duì)于氣虛不足、心血虧虛的人來(lái)講，喝點(diǎn)桂圓茶是很有好處的。

　　3、芝麻

　　眾所周知，芝麻可以讓頭發(fā)變得更烏黑，那么芝麻也能補(bǔ)氣血嗎？答案是肯定的。中醫(yī)認(rèn)為，芝麻是入腎的，而“腎藏精、精生髓、髓化血”，所以說(shuō)吃芝麻也是能補(bǔ)氣血的，建議人們將芝麻磨成粉末，要吃時(shí)取適量，用開(kāi)水沖泡飲用。

　　4、紅棗

　　其實(shí)不用小編多說(shuō)，大家也知道紅棗能補(bǔ)氣養(yǎng)血了。特別是女性，建議每天干嚼幾顆紅棗，紅棗能補(bǔ)血安神，對(duì)貧血、氣血不正有很好的調(diào)理作用。紅棗可以與前面提到的烏雞一起燉湯，也可以單獨(dú)燉紅棗湯起來(lái)喝。

　　氣血不足還可以怎么補(bǔ)

　　1、多運(yùn)動(dòng)、鍛煉

　　氣血不足的人容易感覺(jué)疲勞，而且總是沒(méi)有精神，人們認(rèn)為這類(lèi)人要多臥床休息，但其實(shí)氣血不足的人更應(yīng)該運(yùn)動(dòng)、鍛煉。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，氣血可以更好的流動(dòng)到身體各處，也可以互相調(diào)動(dòng)，生氣生血，從而達(dá)到補(bǔ)氣血的作用。

　　2、按摩穴位

　　如果你有氣血不足的情況，那么可以睡前多按摩一些腳底的涌泉穴，涌泉穴是人體的養(yǎng)生大穴，堅(jiān)持按摩一個(gè)月，你能發(fā)現(xiàn)氣色變好了，貧血的癥狀也減輕了。另外，女性還可以按壓腋窩、三陰交穴來(lái)補(bǔ)氣血。

　　3、睡眠也要重視

　　睡不好整個(gè)人也沒(méi)精神，其實(shí)這是因?yàn)樗卟蛔愣鴮?dǎo)致氣血運(yùn)行失常引起的，無(wú)論是男女老少，都建議要睡足覺(jué)，睡覺(jué)的時(shí)候可以用側(cè)臥的睡姿，這樣可以讓身體內(nèi)的血液歸到肝臟，肝臟在夜晚人們休息的時(shí)候也可以更好的造血，這樣有補(bǔ)氣血的效果哦。