首先要了解為什么看配料表和營養(yǎng)成分表？

目前，市面上奶粉品牌琳瑯滿目。而且，我們很多寶爸寶媽，在為寶寶挑選奶粉的時候啊，不知道到底什么樣的奶粉才是最適合自己寶寶的奶粉。挑選過程中呢，常常也會進(jìn)入各種各樣的誤區(qū)。

比如說，國外進(jìn)口的奶粉，他就是好奶粉，有很多朋友都會這么跟我反饋，那還有的覺得，大品牌的奶粉，他肯定就是好奶粉。也有一些朋友，他會跟我反映說，是不是越貴的奶粉他就是好奶粉。

更有一些寶媽說，我朋友給我推薦的就是好的，真是五花八門，什么都有。其實只需要看懂配料表和營養(yǎng)成分表，就能選出一款好奶粉。

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看配料表和營養(yǎng)成分表，我們要關(guān)心什么？（注意：營養(yǎng)成分含量不是越高越好，是必須要在一個合理的區(qū)間范圍。）

①必須添加的成分：

【蛋白質(zhì)】它是人體生命活動離不開的，乳清蛋白和酪蛋白的比例不能低于6：4，蛋白質(zhì)含量要在0.45-0.70/100千焦，不是越高越好，在合理的范圍內(nèi)才可以預(yù)防一些疾病的發(fā)生。

【脂肪】包括不飽和脂肪酸等，獲取營養(yǎng)元素的主要來源，范圍在1.05-1.4g/100千焦，攝入過量會導(dǎo)致肥胖。亞麻酸和亞油酸的比例在5：1～15：1/100千焦之間，亞麻酸不低于12g/100千焦，亞油酸0.07-0.33g/100千焦。

【碳水化合物】乳糖為主要≥90%。

【13種維生素?12種礦物質(zhì)】注意，礦物質(zhì)碘不是鹽，是必須添加的礦物質(zhì)，是寶寶生長本身就需要，不是另外添加的。

②可選擇性添加的成分：

【五種核苷酸】刺激免疫因子生成，提高免疫力的。

【膽堿】是記憶因子，提高記憶力的。

【DHA：ARA】比例為1：2最好，提高智力水平。

【GOS＋FOS】益生元組合，調(diào)節(jié)腸胃吸收，預(yù)防便秘情況。

【葉黃素】改善視力水平，還有抗氧化功能。

③不建議添加的成分：

（國家確實允許，但良心企業(yè)是不會添加的。）

【食品添加劑】例如香精，氫氧化鉀等，只是為了口味更好，沒有任何營養(yǎng)價值，長期食用會產(chǎn)生依賴，讓寶寶不好轉(zhuǎn)奶。

【麥芽糊精】一種廉價的碳水化合物，為了降低成本的廠商會添加，可以讓奶粉膨脹，延長保質(zhì)期。

【棕櫚油】最便宜的一種植物油，通過高溫提取，長期食用會導(dǎo)致膽固醇升高，還會導(dǎo)致大便干燥，抑制鈣的吸收。

【糖】例如白砂糖和蔗糖等，提高奶粉甜度，長期食用會增加代謝類疾病的患病率。

需要買奶粉的寶媽記住以上信息，家里有奶粉的可以拿出來對照下，有問題及時調(diào)整。