《青春》里有句名言：

青春不是年華，而是心境；青春不是桃面、丹唇、柔膝，而是深沉的意志，恢宏的想象，熾熱的感情；青春是生命的深泉在涌流。

我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)，有的人年紀(jì)輕輕，卻顯得老氣橫秋；有的人年紀(jì)不小，卻長相年輕，青春洋溢。

其實(shí)，那些長相年輕的人，并非有什么特異功能，只是因?yàn)樗麄冏龅搅诉@五點(diǎn)。

愛運(yùn)動的人，身材好

前段時(shí)間，一段46歲蘇有朋熱舞的視頻刷爆了朋友圈。

舞臺上的蘇有朋，身姿輕盈，瀟灑帥氣，仿佛還是當(dāng)年那個(gè)青春洋溢的乖乖虎。

人們紛紛驚嘆：“誰能相信，這個(gè)人已經(jīng)46歲了？”

蘇有朋保持年輕的秘訣其實(shí)很簡單，堅(jiān)持運(yùn)動。

為了這次演出，他提前3個(gè)月開始訓(xùn)練，幾乎天天泡在健身房，一口氣減重16斤，才恢復(fù)了少年般的體態(tài)。

人顯老的特征之一，就是懶得運(yùn)動鍛煉，放任身材走形。

都說生命在于運(yùn)動，人一旦不運(yùn)動，曾經(jīng)的清瘦少年也會變得大腹便便，曾經(jīng)的火辣少女也會變成土肥圓。

運(yùn)動和不運(yùn)動的人，差別實(shí)在太大了。

從不運(yùn)動的人，收獲的只有揮之不去的肥肉。穿衣服不好看，走兩步就氣喘吁吁，活得暮氣沉沉。

只有那些堅(jiān)持運(yùn)動的人，才能保持更加年輕的體態(tài)和精力，想唱就唱，想跳就跳，有身材穿最酷的衣服，有力氣看最美的風(fēng)景，活得熱氣騰騰。

不熬夜的人，氣色好

都說熬夜是顏值的殺手，熬夜一時(shí)爽，早上火葬場。

那些喜歡熬夜的人，第二天起來就會變得滿面油光、眼圈發(fā)黑，看起來像老了十歲。

即使用再貴的面膜，再好的護(hù)膚品，也改變不了對身體的傷害。

就像我的同事小林，以前每天都要刷劇、玩手機(jī)到深夜一兩點(diǎn)，一開始雖然沒覺得什么，日子久了，各種問題就隨之而來。

第二天經(jīng)常遲到不說，整個(gè)人氣色難看，記性變差，還老是掉頭發(fā)。后來生了一場大病，30歲不到的人，沒有一點(diǎn)年輕人的精氣神。

托馬斯·德克爾曾說：“睡眠是金鏈，把我們的身體和健康系在一起。”

其實(shí)，睡眠也把我們的身體和年輕連在了一起。良好的睡眠質(zhì)量，才能讓身體各器官得到更好的修復(fù)，有效延緩衰老。

該吃飯時(shí)吃飯，該睡覺時(shí)睡覺。少吃垃圾食品，保持規(guī)律作息。

沒事早點(diǎn)睡，醒來才能遇見那個(gè)元?dú)鉂M滿的自己。

愛微笑的人，心情好

我有個(gè)表姐，結(jié)婚才幾年，卻動不動就回娘家抱怨，老公不會掙錢，孩子不聽話，公婆不好相處。

一點(diǎn)雞毛蒜皮的小事，她都能折騰很久，把自己弄得像個(gè)中年怨婦。

這樣的人并不在少數(shù)。他們心胸狹窄，愛鉆牛角尖，覺得全世界都欠了自己。

一點(diǎn)不順心，就會上綱上線，大動肝火；一點(diǎn)不如意，就會斤斤計(jì)較，徹夜難眠。

他們以為在懲罰別人，其實(shí)只是傷害了自己。

每一次發(fā)脾氣，都會讓面目猙獰一點(diǎn)；每一次失眠，都會讓面容蒼老幾分。

據(jù)說，人在皺眉時(shí)需要牽動42條面部肌肉，而微笑則只需要17條。

微笑可以緩解壓力，提升人的親和力。所以，愛笑的人往往看起來更年輕。

當(dāng)你不開心時(shí)，與其愁眉苦臉，不如學(xué)會看淡放開，一笑置之。

正如汪國真所寫的：

假如你不夠快樂，

也不要把眉頭深鎖。

人生本來短暫，

為什么還要栽培苦澀？

路寬不如心寬，命好不如心好。

笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭。一個(gè)心寬愛笑的人，才能越活越年輕。

愛讀書的人，氣質(zhì)好

三毛曾說：

讀書多了，容顏?zhàn)匀桓淖?，許多時(shí)候，自己可能以為許多看過的書籍都成了過眼云煙，不復(fù)記憶，其實(shí)他們?nèi)允菨撛诘摹?/p>

在氣質(zhì)里，在談吐上，在胸襟的無涯，當(dāng)然也可能顯露在生活和文字里。

喜歡讀書的人，靈魂自帶香氣。在歲月的洗禮下，他們增添的不只是眼角的皺紋，更是過人的氣質(zhì)和修養(yǎng)。

38歲的陳果，學(xué)識淵博，妙語連珠，活得風(fēng)情萬種。

45歲的董卿，錦心繡口，優(yōu)雅從容，一開口就讓人如沐春風(fēng)，美得清新雋永。

百歲老人楊絳，即使歷經(jīng)過無數(shù)風(fēng)雨沉浮，依然鶴發(fā)童顏，神采奕奕。

在她們身上，沒有油膩的中年感，只有清爽的少年氣；沒有飽經(jīng)滄桑的世故，只有返璞歸真的淡然。

若有詩書藏在心，歲月從不敗美人。面容也許會老去，但靈魂可以永遠(yuǎn)年輕。

多讀書的人，才能學(xué)會與時(shí)光和平相處，永遠(yuǎn)保持干凈的初心，不老的靈魂。

善良的人，最美好

老話說，相由心生。一個(gè)人30歲前的容貌是天生的，30歲后的容貌則是自己決定的。

以前有一個(gè)鄰居，打扮時(shí)髦，妝容精致，卻讓人覺得不想親近。

有次她在小區(qū)遛狗沒牽繩，狗嚇到了別人家的孩子，她不僅不道歉，還罵孩子家長小題大做，沒事找事。

她那張蠻不講理、吐沫橫飛的嘴臉，深深刻在了別人的心里。再看到她時(shí)，只覺得她尖酸刻薄、面目可憎。

你靈魂的樣子，往往會投射到你的臉上。

性格暴戾的人，往往滿臉橫肉；內(nèi)心猥瑣的人，常常賊眉鼠眼；

天真無邪的人，一定眼神干凈；心地善良的人，大多慈眉善目。

要想越活越美，就請從內(nèi)心開始修煉。

正如奧黛麗·赫本所說：

若要優(yōu)美的嘴唇，要講親切的話；

若要可愛的眼睛，要看到別人的好處；

若要苗條的身材，就把食物分給窮人；

若要優(yōu)雅的姿勢，走路時(shí)要記住行人不止你一個(gè)。

一個(gè)善良的人，從不口吐惡言，眉眼也會變得柔和；從不趾高氣揚(yáng)，氣質(zhì)也會顯得高雅；從不低俗市儈，面相也會越變越年輕。

反之，一個(gè)人如果內(nèi)心陰暗，再精致的妝容也掩飾不了眼里的市儈，再昂貴的衣服也改變不了靈魂的老氣。

你只管善良，上天自有安排。你的善良，不僅會讓你的靈魂發(fā)光，也會讓你的面容得到滋養(yǎng)。

想起卡耐基的一句話：

你有信仰就年輕，疑惑就年老；

有自信就年輕，畏懼就年老；

有希望就年輕，絕望就年老；

歲月使你皮膚起皺，但是失去了熱忱，就損傷了靈魂。

活得年輕，其實(shí)只是一種選擇。

當(dāng)你選擇了自律和健康，身體就不會輕易衰老；當(dāng)你選擇了讀書和善良，靈魂就永遠(yuǎn)不會油膩。

我們不會變老，我們只會變好。

余生，愿我們都能活得年輕，活得漂亮，活成更好的自己。