腰椎間盤突出的病因比較多，常見病因還有家族遺傳、腰骶先天異常、腰姿不正、椎間盤受寒、受潮、突然負(fù)重等。瑤大叔提醒：腰椎間盤突出可以通過以下措施進(jìn)行預(yù)防。

腰椎間盤突出預(yù)防措施一：戒煙

吸煙過量會導(dǎo)致腰部疼痛，這是由于煙草中的某些成分會導(dǎo)致血管發(fā)生收縮，血管壁缺血和缺氧，是椎間盤的營養(yǎng)缺失，加速腰椎的退行變化。此外，吸煙會引起劇烈的咳嗽，加速腰椎的退行變化。

腰椎間盤突出預(yù)防措施二：加強(qiáng)體育鍛煉

對于久坐的人士來說，體育鍛煉是十分重要的，應(yīng)保持每周有一定的鍛煉時間，選擇自己喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目，持之以恒，有助于減輕腰椎負(fù)荷，延緩腰椎間盤的退行性變，從而防止腰突癥的發(fā)生。中老年人盡量選擇比較溫和的運(yùn)動，避免激烈的球類運(yùn)動，可以選擇廣播操、健美操、打太極拳等各種體育活動。

腰椎間盤突出預(yù)防措施三：保持正確的勞動姿勢

無論是習(xí)慣站立勞動的人士還是坐立工作的人士，都可能患上腰椎間盤突出，因此要注意保持正確的工作姿勢，除了能夠方式腰部肌肉的勞損，還可以提高工作效率。站立工作者了站立的時候要注意髖、膝關(guān)節(jié)微屈，以15度左右為宜，自然收起腹部，臀部的肌肉往內(nèi)收縮，骨盆前傾，腰椎拉直。坐立工作者要調(diào)整好座椅的高度，是雙膝關(guān)節(jié)能夠自由地屈伸，上腰椎與靠背椅貼近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，應(yīng)能托住雙側(cè)大腿為宜。另外，生活中需要保護(hù)好腰部，注意保暖。