肝在維系人體健康上，可以說(shuō)是任勞任怨，忍辱負(fù)重，從不叫怨喊屈，只到它有天支持不住倒下。然而，肝臟一旦出狀況就是大問(wèn)題，此時(shí)在緬懷它的功績(jī)，也于事無(wú)補(bǔ)。

其實(shí)肝并不難養(yǎng)，順肝所好，忌肝所惡，以逐漸減輕肝的負(fù)擔(dān)，維持肝的疏通調(diào)節(jié)功能，就能在平時(shí)達(dá)到養(yǎng)肝、護(hù)肝的目的，你也就理所當(dāng)然能得到健康的回報(bào)。

那么那些行為最傷肝呢？今天，無(wú)極君（微信公眾號(hào)：無(wú)極太極）就將“肝”最怕你做的8件事整理并分享出來(lái)，供大家了解參考：

01. 肝最怕你熬夜看手機(jī)

肝臟是我們身體里最大的解毒器官，而夜里11:00到凌晨3點(diǎn)，正是肝臟最集中精力的工作時(shí)間。如果此時(shí)不休息，反而吃喝、玩手機(jī)就會(huì)讓肝臟超負(fù)荷工作，并逐漸導(dǎo)致肝代償能力失衡。

有些人可能不理解，為什么肝最怕你熬夜看手機(jī)？因?yàn)楦伍_(kāi)竅于目，久視傷血，所傷的就是肝血肝陰。玩手機(jī)加上熬夜，相當(dāng)于對(duì)肝的“雙殺”。

肝陰不足，反過(guò)來(lái)還會(huì)加重視疲勞，很多人熬夜后感覺(jué)眼睛異常干澀、酸脹，這其實(shí)就是肝血不足的表現(xiàn)。

02. 肝最怕你酗酒

酒是一個(gè)非常有趣的東西：適量飲酒，不僅有一定疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀作用，還能怡情解憂；然而一旦嗜酒如命，大碗豪飲就會(huì)非常傷身，尤其傷肝。

然而，酒喝一旦多了就傷肝了。人體喝進(jìn)胃中的酒精，由胃吸收，由肝轉(zhuǎn)化，少量可以生發(fā)肝氣，一旦過(guò)量就會(huì)超負(fù)荷，抑制肝臟功能，損傷肝細(xì)胞，甚至導(dǎo)致酒精性肝炎、肝硬化等。

損傷肝氣，還有一條是會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿；因?yàn)楦沃鹘睿幤魇侨梭w最大的宗筋。

03. 肝最怕你把藥當(dāng)飯吃

現(xiàn)在很多人，在新聞媒體的催眠養(yǎng)成下，芝麻大點(diǎn)事，就要各種打針吃藥。但是大多問(wèn)題，吃藥只能把癥狀壓下去，而不能真正從根本上讓身體回歸正軌，反而容易造成各種副作用。

很多西醫(yī)的媒體，經(jīng)常鼓吹中藥傷肝傷腎，其實(shí)西藥對(duì)肝腎的損傷更大，基本上所有西藥都要通過(guò)肝臟代謝，通過(guò)腎臟排泄，平時(shí)急病偶爾吃吃也就罷了，但是長(zhǎng)期吃天天吃，就會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的肝腎毒性，甚至導(dǎo)致衰竭。

奇怪的是，西藥只要把毒副作用寫(xiě)在瓶子上，就可以名正言順地?zé)o視它們

04. 肝最怕你吃得太油膩

我們吃進(jìn)體內(nèi)的肥肉、脂肪等，都需要在膽汁的幫助下，分解消化吸收；而膽汁是肝細(xì)胞分泌并儲(chǔ)存在膽囊的。如果常常飲食過(guò)度油膩，就會(huì)影響肝細(xì)胞的功能，導(dǎo)致肝損傷。

而有肝膽問(wèn)題的人，常常也會(huì)有這樣的感受，就是一旦見(jiàn)到或聞道油膩的東西，就有種反胃、惡心的感覺(jué)，尤其是在早上。

有這種表現(xiàn)的朋友，就要注意養(yǎng)肝了。

 05. 肝最怕你生氣發(fā)怒

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：怒傷肝，怒則氣上。生氣傷的是肝陰、肝血。如果把生氣比作強(qiáng)盜土匪，那你每生一次氣，這個(gè)強(qiáng)盜土匪就盜一點(diǎn)你的肝血。

久而久之，你的肝血就會(huì)虧虛，肝血不足就是陰不足，陰不足就會(huì)制約不住陽(yáng)，肝陽(yáng)就會(huì)妄動(dòng)，你就越容易生氣，這就會(huì)形成一個(gè)死結(jié)。而打破這個(gè)死循環(huán)的方法，就是疏肝理氣，滋補(bǔ)肝陰。

很多學(xué)員反映，再練習(xí)無(wú)極太極后，脾氣得到了很大的改善，原因就在于此

06. 肝最怕你抑郁生悶氣

肝屬木，木曰曲直。肝的性子就像一個(gè)豪爽的將軍，喜歡直來(lái)直去，喜歡舒展向上，不喜歡兜圈子，不喜歡藏著掖著。

所以生悶氣、身心抑郁，比發(fā)怒對(duì)肝的損傷更大；發(fā)怒損傷肝陰，抑郁損傷肝陽(yáng)，會(huì)導(dǎo)致肝氣不舒，陽(yáng)氣不生發(fā)，人就像花朵一樣是枯萎的。

而對(duì)于女性同胞來(lái)說(shuō)，女子以肝為先天，養(yǎng)肝對(duì)女性來(lái)說(shuō)，更是一輩子的大事。很多人有乳房脹痛，乳腺增生，月經(jīng)失調(diào)，子宮肌瘤等，和肝氣不舒有非常大的關(guān)系。

07. 肝最怕你縱欲無(wú)度

有人可能會(huì)納悶，縱欲不是傷腎嗎？為什么會(huì)和肝扯上關(guān)系呢？

其實(shí)傷腎就是傷肝。中醫(yī)說(shuō)“肝腎同源”，肝屬木，腎屬水，水生木。縱欲無(wú)度會(huì)耗傷腎精，腎精不足（水不足）就無(wú)法涵養(yǎng)肝木，肝木就會(huì)枯槁、動(dòng)搖，所以肝風(fēng)就會(huì)內(nèi)動(dòng)，導(dǎo)致各種問(wèn)題。

從這個(gè)方面來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在很多年輕人年紀(jì)輕輕就成為“中風(fēng)”高危者，除了過(guò)度疲勞傷肝之外，平時(shí)不知節(jié)欲也是一大重要因素。

 食色，性也。最關(guān)鍵的是要拿捏得當(dāng)，不偏不倚，保持中庸之道。

08. 肝最怕你被病毒感染

對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)，導(dǎo)致肝臟疾病最常見(jiàn)的原因就是肝炎病毒感染。肝炎病毒侵入人體后，如果機(jī)體免疫力不足，就會(huì)在肝臟細(xì)胞中大量復(fù)制，導(dǎo)致細(xì)胞結(jié)構(gòu)喪失功能，甚至嚴(yán)重結(jié)構(gòu)受損而死亡，嚴(yán)重可導(dǎo)致肝硬化、原發(fā)性肝癌等系列問(wèn)題。

預(yù)防肝炎病毒最好的做法，未必是接種疫苗，因?yàn)楦窝滓呙缡怯善谙薜模?strong>提升人體抵抗力、自愈力才是正途，而這也是很多人感染乙肝病毒后自愈的根本原因。

以上就是肝最怕你做的事情，那么除了被動(dòng)的避免以護(hù)肝外，平時(shí)還可以做哪些事情來(lái)主動(dòng)的“養(yǎng)肝”呢？

下面無(wú)極君（微信號(hào)：無(wú)極太極）給出大家3個(gè)最簡(jiǎn)單實(shí)用方法：

• 推肝經(jīng)

坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置，稍用力向前推到膝關(guān)節(jié)，反復(fù)推動(dòng)約50次后，換腿再來(lái)。

此方法使用時(shí)，最好在晚上睡前，在肝經(jīng)循行位置涂上皇極堂培元精油，效果最佳。堅(jiān)持練習(xí)，有一定的疏肝理氣、活血化瘀、去除肝火的作用。

大腿的內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)，中間是肝經(jīng)，靠近正面的是脾經(jīng)，靠近后面的是腎經(jīng)。推偏一點(diǎn)，也無(wú)妨礙。肝經(jīng)循行部位，經(jīng)行人體陰部生殖器官，打通肝經(jīng)對(duì)于提升幸福指數(shù)非常關(guān)鍵。

•  壓腿式

此法分為兩式，一是把雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓；二是把雙腿打開(kāi)，身體慢慢下壓。

練習(xí)時(shí)，不重結(jié)果而重過(guò)程，能否完全壓下去并不重要，關(guān)鍵在于腿后、腿內(nèi)側(cè)的大筋有較為舒服的拉伸感。

兩腿一并，全身輕松；兩腿一分，進(jìn)補(bǔ)肝腎。兩腿并住后拉伸是鍛煉膀胱經(jīng)，兩腿分開(kāi)后拉伸是鍛煉肝經(jīng)、腎經(jīng)。當(dāng)你舒舒服服地伸展，就會(huì)有一定的補(bǔ)益排毒效果。

• 蝴蝶式

坐在床上，曲膝使腳心相對(duì)、腳掌并攏，腳跟盡量往內(nèi)收；雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開(kāi)，上半身盡量往前靠，這就是“蝴蝶式”。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，首先要保證脊背要挺直，其次雙膝要有節(jié)奏地上下振動(dòng)。

這個(gè)動(dòng)作運(yùn)動(dòng)量不算大，但對(duì)于人體的養(yǎng)生意義極佳。現(xiàn)代人常常以坐為主，氣血中的雜質(zhì)慢慢地沉積到骨盆部位，而此處又正好是人體生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)所在，適當(dāng)鍛煉以通絡(luò)排毒非常重要。

以上功法如能長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，對(duì)于改善腎虛問(wèn)題有一定的助力作用。學(xué)習(xí)更多養(yǎng)生功法，請(qǐng)?zhí)砑又绦『?，微信?hào)：wushengtangxiaoheng

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