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3連技之蝶泳劃手初養(yǎng)成 （水下部分）  目的：體會(huì)并逐漸掌握高肘抓抱水 方法： 站立水中 上身略前傾 雙臂由前伸位豎起小臂，注意豎小臂時(shí)大臂和肘部的相對(duì)穩(wěn)定 目的：體會(huì)并逐漸掌握內(nèi)劃 方法： 由高肘抱水相位開(kāi)始 逐漸向兩肋收回大臂和肘部 雙小臂同時(shí)內(nèi)收 雙掌逐漸彼此接近 整個(gè)臂部構(gòu)造出鉆石形態(tài) 目的：體會(huì)并逐漸掌握上劃 方法： 由能量鉆石相位開(kāi)始 雙掌雙小臂如同船槳向后推水觸壁
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