現(xiàn)在的年代，不用多說，焦慮盛行。

不論誰，不論年齡段，大家都承受來自各方面的壓力：生活，工作，住房，父母，交際等；大家都很焦慮，都有壓力，都害怕因為自己努力不夠，或者做得不夠好被社淘汰。

如果只是論生活物質(zhì)質(zhì)量來說，我們比祖輩肯定要好太多了，但是如果論精神品質(zhì)，那壓力不可同日而語?，F(xiàn)在有一個普遍但有奇怪的現(xiàn)象——我們擁有的住房、手機(jī)、各種物質(zhì)條件都遠(yuǎn)比童年時的我們要豐富，但是很多人內(nèi)心卻有著許多焦慮和不安。

這些焦慮從哪來？

焦慮是由于我們對過往歷史、現(xiàn)狀和未來發(fā)展的擔(dān)心而產(chǎn)生的一種正常且常見的情緒。但是，如果焦慮沒有事實根據(jù)，頻率增加，強(qiáng)度過強(qiáng)，持續(xù)一定時間，對正常生活造成了消極影響，就有可能產(chǎn)生焦慮癥。

有一句話是這樣說的，很多人一生中有過各種擔(dān)心，但是絕大部分擔(dān)心的事情并沒有發(fā)生過。這句話貼切的描述了很多困擾在焦慮中的人們。

為什么會焦慮？

任何情緒都會發(fā)生和存在的理由。焦慮最大的作用，就是讓我們能夠預(yù)期未來從而做好各種準(zhǔn)備。例如，我們有可能是因為擔(dān)心自己考不好，才會努力復(fù)習(xí)或者臨時抱佛腳；害怕賣不到春節(jié)前回家的車票，才會早早把這件事放在日程中提醒。大腦的作用本來就是要確保自己和他人的安全，而為了達(dá)到安全保障，大腦就會做各種假設(shè)，例如可能會出現(xiàn)的各種場景，從而幫助我們?yōu)槲磥碜龊脺?zhǔn)備。

焦慮的有效和無效。

如果擔(dān)心的事是在我們的可控范圍內(nèi)，我們會想盡各種辦法來解決從而緩解焦慮，這種焦慮稱為有效焦慮。因為促使我們把焦慮轉(zhuǎn)化為行動努力解決問題。

例如明天有重要的面試或者會議，大腦會假設(shè)如果我們遇到問題怎么辦，如果對方刁難我怎么辦。。。為了緩解這些情緒，解決這類假設(shè)性問題，我們可能會上網(wǎng)搜索類似的問題嘗試回答和解決，做好各項準(zhǔn)備。這類焦慮就是讓我們做了一些有價值和有意義的行為，能夠很大程度的幫助我們進(jìn)行問題解決，這就是有效的焦慮。

如果擔(dān)心的事情是當(dāng)下發(fā)生的，沒法馬上解決，這時的焦慮狀態(tài)就是無效焦慮。就像剛剛的例子，如果面試或者會議前我們在擔(dān)心如果沒過怎么辦，那我怎么向家人交代，沒工作各種貸款怎么辦。。。

讓我們產(chǎn)生無效焦慮的，往往是我們負(fù)面消極的思維習(xí)慣。這就是無效焦慮的特點，我們的注意力會越過當(dāng)下的事情，轉(zhuǎn)而往不可控的方向去假設(shè)。當(dāng)一個可能的壞的結(jié)果在大腦里形成時，就會產(chǎn)生一系列消極反應(yīng)。這會加重我們的思考負(fù)擔(dān)。

不論我們現(xiàn)在焦慮什么，只要能夠做一些措施、采取一些方法幫助問題解決，或者讓我們離目標(biāo)更進(jìn)一步，這種焦慮就是有效的，反之就是無效焦慮。