我們很多糖尿病人，很快從第一階段走到第三階段，問題出在哪？就是出在長(zhǎng)期過度少吃主食，長(zhǎng)期過度用降糖藥，逼著自己迅速?gòu)牡谝浑A段走到第三階段。當(dāng)你走到第三階段的時(shí)候，你的血糖是非常難控制的，你再看你的血糖，忽高忽低的。 

前兩天有一個(gè)糖尿病人給我發(fā)來他的血糖，空腹血糖 15，餐后血糖 22，打著胰島素，每餐前打 8 單位的胰島素，醫(yī)生說不夠，還打，越打越高，為什么？導(dǎo)致了強(qiáng)烈的反應(yīng)性高血糖。

當(dāng)你出現(xiàn)強(qiáng)烈的反應(yīng)性高血糖的時(shí)候，你說你怎么辦？藥打了也高，你吃飯少了也高，你就非常難控制。所以我們糖尿病人千萬不要以為，我這段時(shí)間少吃了，我血糖下來了，我今后就永遠(yuǎn)少吃。

你少吃是對(duì)的，但是少吃有個(gè)度，有個(gè)量，不能低于多少，也就是說你每天三餐每餐吃的主食量所提供碳水化合物，不能少于你一天需要的基礎(chǔ)量一半。我們很多人是吃的一半以下，這就很要命了。

為了讓大家明白過度少吃是錯(cuò)的，我專門看了一下咱們國(guó)家第一個(gè)提出“管住嘴、邁開腿”三駕馬車控制血糖的專家寫的書，是向紅丁老師的書。 

他的書在第93頁如何控制飲食這章節(jié)里頭，專門談到了怎么控制主食。所以大家要知道，我們不看經(jīng)典，你就不知道我們的觀點(diǎn)是對(duì)的還是錯(cuò)的，還以為我們的觀點(diǎn)是對(duì)的，實(shí)際上是錯(cuò)的。

你看他是怎么寫的：每天的主食量一般不宜超過 400 克，大家看，不能超過八兩，400 克。但也不是越少越好，一般在 200 克到 400 克比較適宜。他給了一個(gè)范圍，就是 200 克到 400 克主食比較適宜。

這 200 克到 400 克，很多人說，200 克也就是四兩，我一天就吃四兩米飯或者四兩饅頭，對(duì)嗎？不對(duì)，他最后加了一句話， 順便說一下，這里的主食指未經(jīng)加工的生糧食。

你看，我們很多人之所以少吃，最后變成了反應(yīng)性高血糖，就是因?yàn)闆]有看這句話，以為每天只要吃 200 克熟食就可以了。這糧食生食和熟食重量，差別可就太大了。

因?yàn)?200 克生米可以提供 160 克碳水化合物，很多人這一天是足夠了，保證你的基礎(chǔ)量是足夠了。但是 200 克米飯才能提供多少？52 克的碳水化合物，哪夠你代謝需要的？連你幾個(gè)小時(shí)的代謝需要都不夠。

因?yàn)楹芏嗳耸敲啃r(shí)需要將近 10 克的碳水化合物，你一天就吃這么一點(diǎn)，維持你五小時(shí)的代謝需要，那你后面的那些時(shí)間靠什么來維持你體內(nèi)葡萄糖的供應(yīng)呢？ 只能逼著你的身體不斷的大量合成葡萄糖，最后變成反應(yīng)性高血糖。

反應(yīng)性高血糖發(fā)生了，我們?cè)撛趺凑{(diào)理呢？記住我這一句話，多吃主食。很多人說，我一多吃主食，馬上血糖就高了。當(dāng)然，你體內(nèi)那么多升糖激素，你再一多吃主食，血糖能不高嗎？怕什么？不怕。你等著你身體的反應(yīng)性高血糖緩解，這需要時(shí)間。

有的人因?yàn)榉磻?yīng)性高血糖不強(qiáng)烈，他緩解起來快，可能一兩天就緩解了。有的人是頭天晚上補(bǔ)了餐，第二早上空腹血糖就下來了，這個(gè)是屬于輕微的。

但有的人是自己長(zhǎng)期的主食吃的少，已經(jīng)是長(zhǎng)期的反應(yīng)性高血糖，你不能指望一天、兩天、三天你的反應(yīng)性高血糖就能緩解，你多吃幾天。 

你多吃幾天主食以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的空腹血糖慢慢下來了，說明什么？說明你的反應(yīng)性高血糖開始緩解了。我們要在緩解反應(yīng)性高血糖以后，再調(diào)整我們的主食量，不要讓餐后血糖太高。

通過緩解反應(yīng)性高血糖，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的空腹血糖會(huì)變得越來越低，我們的餐前血糖會(huì)變得越來越低。如果我們吃完這頓飯以后，我們發(fā)現(xiàn)下一餐飯前的血糖在正常范圍之內(nèi)，不超標(biāo)，那說明你這頓飯吃下去以后，沒有發(fā)生反應(yīng)性高血糖，這就是一件好事。

然后我們?cè)倩剡^頭來，來看我們這一餐飯，如果這餐飯里頭，比如餐二水平稍微高一點(diǎn)怎么辦？ 用藥來控制，或者是稍微再少吃一點(diǎn)，你得掌握好量。

不是過度少吃，你就能控制血糖。過度少吃，你會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)性高血糖。就和我們教育孩子一樣，你餓孩子、打孩子時(shí)間長(zhǎng)了，孩子會(huì)怎么樣？會(huì)反抗，早晚有一天他會(huì)反過來揍你。

道理都一樣，這個(gè)世間所有的道理其實(shí)都是一樣的。你再聰明，你聰明不過世間的自然規(guī)律，所以要遵守自然規(guī)律。

我們一定要注意，當(dāng)我們發(fā)生反應(yīng)性高血糖的時(shí)候，或者當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)血糖高的時(shí)候，不要想著我是不是吃多了，你要算算，你到底吃多了，還是吃少了。 

如果吃少了，你血糖高，你就是反應(yīng)性高血糖。如果用藥多了，你血糖高，你就是反應(yīng)性高血糖。 

養(yǎng)腸道菌群健康，我認(rèn)同和推薦的是到目前為止國(guó)內(nèi)批準(zhǔn)的唯一有保健食品號(hào)的瑞絲牌異構(gòu)化乳糖口服液。我推薦的理由是：

第一，這是用進(jìn)口原料分裝的，是歐洲的異構(gòu)化乳糖生產(chǎn)技術(shù)，原料質(zhì)量是國(guó)際一流的。目前國(guó)內(nèi)尚不掌握異構(gòu)化乳糖原料的生產(chǎn)技術(shù)。

第二，異構(gòu)化乳糖被國(guó)際食品健康組織認(rèn)定為孕婦和嬰兒級(jí)的安全食品。很多國(guó)際品牌的嬰幼兒配方奶粉還添加了千分之五的異構(gòu)化乳糖，幫助嬰幼兒養(yǎng)腸道菌群健康。長(zhǎng)期服用安全性可以得到保證。

第三，異構(gòu)化乳糖人體腸道不吸收，每天小劑量使用主要為了養(yǎng)腸道菌群的健康、養(yǎng)腸道細(xì)胞健康，維護(hù)正常的腸道功能。

第四，我自己常年每天喝一袋瑞絲異構(gòu)化乳糖口服液，感覺自己不僅腸道健康，身體也很舒坦健康。我長(zhǎng)期服用異構(gòu)化乳糖的目的是預(yù)防父母罹患過的癌癥以及母親患的糖尿病。我自己沒有服用過的保健食品，再好，我也絕不公開推薦。

第五，我身邊的很多糖尿病朋友跟隨我常年喝異構(gòu)化乳糖，很多人不僅腸道功能好了，還減停了降糖藥，還有減停了多年的胰島素。

大量科學(xué)研究和身邊的具體案例都告訴我，通過養(yǎng)腸道菌群健康，恢復(fù)身體正常的分泌腸促胰素作用，可以有效保護(hù)和恢復(fù)胰島功能。

也堅(jiān)定我自己堅(jiān)持常年服用異構(gòu)化乳糖的信心：通過改善腸道菌群健康能恢復(fù)眾多糖尿病人的胰島功能，肯定同樣能保護(hù)我的胰島功能，有效幫助我預(yù)防糖尿病的發(fā)生和發(fā)展。

（完）