濕氣，是什么？是一種摸不著看不見的東西，但又真實存在于我們體內(nèi)。中醫(yī)古諺有言：“千寒易除，一濕難祛?！睘槭裁催@么說呢？

因為，我們平時喝的水、吃的食物、空氣流通，都含有水分的，也是身體必須的物質(zhì)，身體吸收了就能產(chǎn)生滋養(yǎng)作用；但如果外圍濕氣多，加上內(nèi)濕脾胃運化不足，濕氣就會增多，危害身體健康。

體內(nèi)濕氣不除，最直觀的危害就是變胖變丑

濕氣入體后，會導(dǎo)致脾胃虛弱，氣血不暢，當(dāng)機體沒有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外的時候，這些垃圾毒素就堆積在身體內(nèi)部組的間隙，隨著體內(nèi)垃圾的逐漸增加，人就慢慢地胖了起來，尤其是胖肚子，猶如一個“大孕肚”。

另外，一旦濕氣纏身，還會影響一個人的皮膚、容貌，讓你“變丑”，如皮膚油膩、毛孔粗大、暗黃無光澤、痘痘色斑慢慢都會出現(xiàn)；臉上老愛長痘出油，膚色暗淡等，影響美觀。

濕氣，除了會讓人變胖變丑，還會誘發(fā)一系列其他疾病，所以及時“逼出”體內(nèi)濕氣很關(guān)鍵。

濕氣不除，變胖變丑，3個祛濕方法，悄悄把逼退10年陳年老濕氣

1、中醫(yī)食療祛濕法

中醫(yī)食療在祛濕上，有著豐富的臨床實踐經(jīng)驗，日常生活中可以多吃一些健脾祛濕、利尿排毒的食物，常見的如薏仁、赤小豆、火麻仁、荷葉、茯苓、決明子、郁李仁等，都具有很好地祛濕效果，不如加入日常飲食中去。

或者直接補充這類食物發(fā)酵提純的食物液，這樣身體吸收更快，祛濕排毒效果也更好。

火麻荷葉中，包含了火麻仁、茯苓、荷葉、決明子、郁李仁、菊花、玫瑰花7種藥食同源的食材。

其中茯苓健脾利尿去水濕；荷葉利尿除濕、清腸刮油；火麻仁、郁李仁、決明子潤腸通便，治便秘；菊花、玫瑰花促進(jìn)新陳代謝、滋養(yǎng)肌膚。

科學(xué)搭配后，再加入益生菌提純，不僅中和藥性，而且可以最大程度的發(fā)揮藥用食材的功效，且吸收率也成倍提升。

在短期內(nèi)，就可以明顯的看到祛濕排毒的效果，且還有助瘦身減肥；另外，濕氣跟身體毒素排出之后，臉部肌膚的狀態(tài)也得到改善，臉上的痘痘也減少了很多，可謂“一舉多得”。

2、背部刮痧祛濕法

刮痧能有效促進(jìn)新陳代謝，祛除邪氣，疏通經(jīng)絡(luò)，舒筋理氣，對于緩解體內(nèi)濕氣重引起的各種不適癥狀效果比較顯著。

容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。

具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區(qū)域刮5-8下即可。

3、泡腳祛濕法

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泡腳養(yǎng)生法，是很多養(yǎng)生族的必選方式之一。而正確的泡腳，對祛除體內(nèi)濕氣也是很有裨益的。

腳自古就有人體的第二心臟之說，泡腳可以促進(jìn)人體腳部血液循環(huán)，達(dá)到改善腳部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)人體健康的目的。另外，泡腳可以“引氣下行”，引導(dǎo)陽氣到足底、助眠強身，也有發(fā)汗排濕氣的作用。

其中泡腳的要點在于：水量要充足、熱量要足夠、泡腳的時間足夠長。一般睡前泡腳，水溫在38-45℃為宜，泡腳時間20-30分鐘，水量要沒過小腿處，為了加強祛濕排毒的效果，也可以適量加艾葉、生姜、花椒、白醋等一起泡，這樣祛濕養(yǎng)生效果會更突出。