大家平時(shí)喜歡吃香蕉嗎？現(xiàn)在人們由于生活不規(guī)律，便秘的人很多，家長(zhǎng)們都會(huì)說多吃點(diǎn)香蕉，有的吃了有效果，有的沒效果，但是香蕉確實(shí)有潤(rùn)腸的效果， 而且口感也很好，小孩大人都喜歡吃，香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，維生素A含量很高，可以提高人們的免疫力，促進(jìn)生長(zhǎng)，硫胺素可以助消化，提高食欲，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)。

很多人會(huì)有一個(gè)疑問，香蕉發(fā)黑能不能吃？其實(shí)香蕉表皮出現(xiàn)黑點(diǎn)是香蕉成熟的標(biāo)志，此時(shí)食用最佳，如果食用未成熟的香蕉，不僅不能助消化，還會(huì)導(dǎo)致便秘。那么怎么吃香蕉減肥效果最好呢，今天小編就給大家分享一下“香蕉配“它”隔天拉黑臭宿便，體重嘩嘩下降”。

香蕉和酸奶一起減肥效果最好。好多人應(yīng)該猜到了吧。酸奶是由純牛奶發(fā)酵而來，比純牛奶更容易被人體吸收，而且可以促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)消化。酸奶自己就有很好的減肥效果，酸奶發(fā)酵后B族維生素增加，它是燃燒脂肪的主要成分，而且酸奶可以增加飽腹感，所以多喝酸奶也有一定的瘦身效果。因?yàn)樗崮炭梢匀紵?，香蕉可以促進(jìn)消化，所以兩者結(jié)合就有雙倍的效果，每天吃一杯香蕉酸奶，對(duì)于消化不良，便秘的人很友好，也是減肥的一大利器。

香蕉酸奶的做法是：準(zhǔn)備兩根香蕉，把它們?nèi)テで谐啥?，把其中一半和酸奶一起放入攪拌機(jī)，把另一半香蕉丁放入杯子，最后把攪拌機(jī)的香蕉酸奶倒入杯子就可以了，步驟很簡(jiǎn)單。但是要注意香蕉一定是熟透的，就是表皮發(fā)黑的，果肉發(fā)黑腐爛的話就不要用了，要不然會(huì)沒有效果。

每天最佳的食用時(shí)間是早上飯后和晚上餐前。我們可以每天早上飯后吃一杯香蕉酸奶，促進(jìn)食物的吸收；晚餐前吃一杯可以增加飽腹感，阻止自己吃的太多，因?yàn)橥砩铣远嗳菀鬃兣帧?jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己多年的宿便沒有了，感覺自己的肚子變小了一圈，體重也少了好幾斤。小編今天的分享就到這了，希望所說的對(duì)大家有用，只要可以幫助一個(gè)人，小編就會(huì)覺得很高興，大家一定要堅(jiān)持，有效果的話要給小編留言，我們互相分享一下好心情，也是給其他人的激勵(lì)，大家加油！