我們都知道在生活中每個(gè)人都可能會(huì)有一些不良的生活習(xí)慣的，但是有的不良生活習(xí)慣也非常危險(xiǎn)的，大家都知道羊肝就相當(dāng)于養(yǎng)命，所以有八大傷害肝臟的行為和護(hù)肝臟的時(shí)候，大家一定要多知道，盡量的避免經(jīng)常去吃一些傷害肝臟的食物。

傷肝行為

睡眠不足

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載「人臥則血?dú)w於肝?！梗@代表充足的的睡眠，才能讓肝臟得到完全的修復(fù)。尤其以中醫(yī)角度來看，晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝膽休息的時(shí)間，肝臟辛苦工作了一天，好不容易可以喘口氣了，結(jié)果一個(gè)熬夜，又讓肝不眠不休的工作，這對(duì)肝臟絕對(duì)是致命傷害，還容易讓肝臟無法順利供血。

作息不正常

有些人生活不規(guī)律，今天十一點(diǎn)睡丶明天凌晨三點(diǎn)睡丶後天熬夜讀書整晚不睡，這樣不規(guī)律的作息，非常容易影響肝臟的工作與休息時(shí)間，肝臟好不容易適應(yīng)了十一點(diǎn)睡的生活，結(jié)果隔天又變凌晨兩點(diǎn)才能休息，久了不只肝功能會(huì)失常，還容易造成內(nèi)分泌失調(diào)丶紊亂。

亂吃藥

很多現(xiàn)代人忙到?jīng)]時(shí)間看醫(yī)生，反而自己當(dāng)醫(yī)生買藥吃，還把止痛藥當(dāng)仙丹一樣每天來一顆。要知道「是藥三分毒」，你吃下去的藥只能靠肝臟來解毒丶代謝，更別說很多藥是以「傷肝」出名的，如最常見的止痛藥乙酰基酚(Acetaminophen)就是傷肝代表，一天吃超過四顆以上還可能出現(xiàn)惡心丶想吐等癥狀。

喝酒抽菸

酒精會(huì)破壞肝細(xì)胞，是最傷肝的代表之一，長期酗酒更可能導(dǎo)致肝臟纖維化丶肝硬化或肝癌，尤其是本身已經(jīng)是B型肝炎帶原者了，如果還不加控制丶菸酒不忌，罹患肝癌的機(jī)率比不喝酒的人高達(dá)4～5倍，肝硬化的機(jī)會(huì)也會(huì)增加。

大魚大肉高熱量食物

飲食應(yīng)該要講求新鮮丶清淡丶均衡及高纖，更要三餐定時(shí)定量，暴飲暴食及高熱量丶過度精致的食物不只對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，更會(huì)過度攝取熱量，多馀的熱量只能轉(zhuǎn)成脂肪丶膽固醇堆積在肝臟，形成脂肪肝。

加工食品

添加過多人工香料丶防腐劑丶腌漬的加工食品，對(duì)人體都是額外的負(fù)擔(dān)，肝臟要花更大的力氣把這些多馀的廢物代謝掉，尤其是慢性肝炎的人更要格外注意，飲食不控制好會(huì)加速肝臟惡化，增加肝硬化的風(fēng)險(xiǎn)。

易動(dòng)怒丶抑郁

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到「怒傷肝，悲勝怒」，以中醫(yī)來說，肝除了代謝丶解毒外，更有調(diào)暢氣機(jī)丶調(diào)適情志的疏導(dǎo)作用。人在大怒大哀時(shí)容易肝氣不暢丶肝膽不和，就是中醫(yī)常說的「大動(dòng)肝火」，嚴(yán)重會(huì)頭暈?zāi)垦?，更容易引發(fā)高血壓，長期肝氣不順丶無法疏通，則會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。

不吃早餐

很多現(xiàn)代人早上趕著上班，來不及吃早餐，總是拖到午餐才吃第一口食物，而你其實(shí)已經(jīng)工作丶消耗了半天的能量了，消耗的能量從哪來?當(dāng)你不吃早餐，身體只好先從體內(nèi)自己制造能量，但這種「無中生有」反而讓身體合成脂肪的比例增加，更容易得脂肪肝，且身體長期的自己制造能量，還會(huì)讓肝功能受損。

對(duì)肝臟最好的8種食物

大蒜

大蒜含豐富的大蒜素和硒，能夠大幅提高肝臟的解毒功能，大蒜素更是天然的抗氧化丶抗菌劑，幫助保護(hù)肝臟。

西柚

西柚有非常豐富的維他命C，維他命C更是天然的抗氧化劑，可以幫助肝臟把有毒物質(zhì)排出，避免它們對(duì)人體細(xì)胞造成傷害。

牛油果(酪梨)

牛油果含谷胱甘肽，是一種的抗氧化劑，這種抗氧化劑除了幫助人體調(diào)節(jié)免疫功能外，更能幫助過濾肝臟的有害物質(zhì)，并保護(hù)肝細(xì)胞免受傷害。

核桃

核桃也含有大量的谷胱甘肽和好的Omega-3脂肪酸，不只加速肝臟的排毒速度，還能抗氧化丶抗發(fā)炎。

姜黃

姜黃素能幫助減少肝臟的自由基丶預(yù)防肝細(xì)胞受損，也能促進(jìn)脂肪的消化，并協(xié)助肝臟分泌膽汁來解毒。

蜆

蜆可以提供肝臟的重要原料-肝醣，當(dāng)肝臟攝取足夠多的原料了，肝臟的解毒丶代謝運(yùn)作自然會(huì)正常。

黃豆丶雞蛋

黃豆丶雞蛋富含卵磷脂，卵磷脂中的膽鹼能幫助分解乳化脂肪丶變成可吸收代謝的脂肪酸，幫助預(yù)防肝硬化丶脂肪肝。

魚油

含EPA的魚油是血管的清道夫，可以清除血管內(nèi)的脂肪，幫助降低脂肪肝，而魚油中的DHA還能幫助抗氧化丶抗發(fā)炎，對(duì)肝炎的人可以降低肝發(fā)炎指數(shù)。

天然蔬果

天然的蔬果中含維他命丶茄紅素丶胡蘿卜素和葉酸等，這些營養(yǎng)素是肝臟代謝時(shí)重要的輔酶，多吃可幫助肝臟代謝及達(dá)到護(hù)肝。

我們大家都知道，在生活中每個(gè)人都會(huì)經(jīng)常做一些傷害肝臟的行為，如果是經(jīng)常睡眠不足，或者經(jīng)常作息不正常，經(jīng)常亂吃藥物，經(jīng)常吸煙喝酒，也是非常影響到我們的身體健康，所以大家一定要記得多吃蔬菜和水果，才可以避免我們的身體出現(xiàn)一些傷害的，生活中也要保持良好的心情和心態(tài)，也是非常關(guān)鍵的事情。