在我們的健身訓(xùn)練中，說到三大項訓(xùn)練動作，小編我相信大家肯定是不會陌生的，所謂的健身三大項，指的就是杠鈴深蹲和杠鈴硬拉，以及杠鈴臥推這樣三個訓(xùn)練動作，眾所周知的是，這樣三個訓(xùn)練動作，能夠給我們帶來非常好的訓(xùn)練效果，也就是說，我們在做這三大項時，自己身體中的肌肉能夠受到非常好的肌肉刺激。

?而對于健身三大項，小編我想說的是，我們在進行健身訓(xùn)練的過程中，如果想要獲得較好并且較為全面的訓(xùn)練效果的話，那么就好不只去練健身三大項。

我們之所以不能夠在進行健身訓(xùn)練的過程中，只去做健身三大項，其中的原因有非常多，那么接下來，小編我就給大家介紹一下2個比較重要的原因，希望能夠有效的幫助到大家。

一，避免自己出現(xiàn)體態(tài)問題

在我們的健身訓(xùn)練中，去讓自己擁有一個良好的體態(tài)，對于我們大多數(shù)的朋友來說，是十分重要的部分之一。

因為我們得要知道的是，如果自己的體態(tài)不夠好的話，那么自己就算練得再好，不管體脂率再怎么低，或者是肌肉量再怎么多，都可能很難以讓我們擁有較好的身材。

?而所謂的體態(tài)問題，指的是比較多的，常見的有這樣幾個，分別是出現(xiàn)背部上的駝背，又或者是出現(xiàn)在頸部上的頸部前引，以及出現(xiàn)在臀部的骨盆前傾等等。

對于這些體態(tài)問題，小編我想想說的是，進行三大項這幾個訓(xùn)練動作，都很難以讓我們的體態(tài)問題去得到改善。

并且，如果我們只練健身三大項的話，而且自己有比較嚴(yán)重的體態(tài)問題的話，還可能會讓這些體態(tài)問題加重。

二，要從多角度去進行訓(xùn)練動作

關(guān)于自己的身體，我們得要知道的是，我們的身體是有三個基礎(chǔ)面的，分別是我們的冠狀面和矢狀面，以及水平面。

?我們在進行健身訓(xùn)練的過程中，所安排的訓(xùn)練動作，最好都能夠包括這三個面，就能夠在一定程度上，給我們的身體帶來更加全面的訓(xùn)練效果。

而對于健身三大項，我們得知道的，那就是三大項都是矢狀面的訓(xùn)練動作，如果我們想要去練成一個強壯，并且靈活的人的話，那么就最好也要去其他兩個面的動作。

比如我們在練腿的時候，除了需要進行杠鈴深蹲這個動作以外，最好還去做幾個水平面的訓(xùn)練動作和冠狀面的訓(xùn)練動作。

?在我們的腿部肌肉的訓(xùn)練動作中，啞鈴側(cè)步蹲就是一個比較好的冠狀面面訓(xùn)練動作，而腿外側(cè)肌肉的訓(xùn)練動作，就是一個比較好的水平面動作。

最后，小編我想說的是，我們不管在進行什么訓(xùn)練的時候，不管是胸部肌肉訓(xùn)練，還是背部肌肉的強化訓(xùn)練，都應(yīng)該要安排三個面的訓(xùn)練動作。