中年大叔在我們眼里

多是肥宅+油膩

日本有位

叫Shirap的大叔就是這樣

油膩又懶散

讓妻子極度反感離他而去

一度自暴自棄

整日沉浸在痛苦之中，暴飲暴食

身材更加嚴(yán)重膨脹

但很快化悲痛為動力

決心撿起年輕時的愛好——健身

找回曾經(jīng)的自己

他痛定思痛

把所有時間都投入到健身上邊去

不給自己任何偷懶的機會

配合飲食和健身，很快就瘦了24斤

憑借自己的不懈努力

還獲得了不少健美冠軍

榮譽之外，意外收獲了

志同道合的健身女神成自己的妻子

一起活躍在各種健美的舞臺上

可把MAX羨慕壞了

我咋就沒這么好的狗shi運呢

啊不對，是桃花運

兒子也開始參加健美比賽了

他還成了《龍珠Z》系列的

動漫人物Tien Shinhan（天津飯）的扮演人

這樣的人生簡直堪稱完美啊

更多精彩，戳視頻觀看

圖源梨視頻，侵刪

這位大叔

教給MAX一個真理

從中年屌絲到完成型男逆襲

來健身，你也可以

圖源視角-日本，需要翻譯的底下留言

眼尖的MAX發(fā)現(xiàn)

再成功又咋樣

這把本就不多的稀疏頭發(fā)給練禿了是咋回事啊

（沒錯，我就是嫉妒他酸的）

人家也不是純瞎說

有圖有真相啦

話說

健身圈把頭發(fā)練沒的
可不止他一個

巨石強森了解一下，肌肉越大頭發(fā)越少

杰森斯坦森也是一樣的

這樣的困擾

男神吳彥祖同樣存在

沒有對比就沒有傷害

吳彥祖因為是圈里出了名的健身狂人

網(wǎng)友們紛紛猜測

是不是健身讓他變禿的

畢竟都見過好多健美運動員

都是光著腦瓜崩的

生活中

也常見有這種困惑的小伙伴

當(dāng)然不是啦

舉個栗子

77年的吉諾比利和78年的諾維斯基

頭發(fā)不落反而更茂密啊

你要是覺得不夠沖擊

MAX再給你看個更猛的——施瓦辛格

這肌肉夠大吧

多年過去

人頭發(fā)不照樣長得好好的

知名健身模特烏利塞斯

19歲還是個瘦子

練這么大不照樣滿頭黑發(fā)

羨煞旁人

還有黃哲勛

這令人艷羨的肌肉，飄逸的秀發(fā)

都足夠說明以上純屬謬論

健身后不洗澡不洗頭

是造成男性脫發(fā)的主要原因之一

健身后

頭部的汗液和油脂混合

導(dǎo)致的酸堿平衡失調(diào)會對毛囊產(chǎn)生影響

長此以往會導(dǎo)致毛囊萎縮、壞死

精神壓力大

壓力大時會加大身體應(yīng)激反應(yīng)

激素水平也會隨之波動

頭部的雄性激素受體也會深受影響

另外

熬夜、抽煙、喝酒，手動活塞運動過多

都有可能導(dǎo)致脫發(fā)

營養(yǎng)攝入不足

健身人群飲食大多比較清淡

這會讓我們身體缺乏一定的維生素和無機鹽

比如鐵、維C、Omega 3脂肪酸等

這些營養(yǎng)元素的缺乏

也會讓我們頭發(fā)缺乏營養(yǎng)供應(yīng)

從而導(dǎo)致脫發(fā)

我們先明確一個概念

如果沒有遺傳脫發(fā)基因

你想怎么運動都不會脫發(fā)

（注意，年紀(jì)大脫發(fā)其實也是遺傳因素導(dǎo)致的

只不過健身可能只是讓你提前了而已）

不然，大量無氧運動會加劇脫發(fā)

建議去醫(yī)院

做個全面檢查確認(rèn)一下

這里值得一說的

不管你有沒有遺傳脫發(fā)基因

有氧運動是有利于頭發(fā)生長的哦

減少高強度的無氧運動

前面剛說

對于一個有脫發(fā)趨勢的人來說

無氧更會加劇脫發(fā)

不然你就索性全剃了吧

MAX覺得，其實光頭真挺性感的

反正我有顏我不怕哈哈哈

（嗯，忍不住又自戀了一把）

健身后能洗澡洗澡

不然起碼洗個頭

讓頭皮酸堿度處于一個比較舒適的范圍

沒有代謝物堵塞毛孔

保持毛囊清潔通暢

自然能有效緩解脫發(fā)的問題

你的飲食

需要富含蛋白質(zhì)、脂肪、鋅、鐵等元素

食物要營養(yǎng)多樣

非減脂期可以正常飲食

減脂期，也要口服復(fù)合維生素片

同時

保持良好的生活習(xí)慣

規(guī)律作息、不熬夜，少抽煙喝酒

都是維護頭發(fā)的安全保證

通過專業(yè)治療來緩解脫發(fā)

如果你有脫發(fā)的跡象

趕緊去相關(guān)機構(gòu)接受專業(yè)治療

禿完可就來不及了

話說我一哥們在理發(fā)店花了好幾千

那家伙，可把我心疼的

夠我買好多蛋白粉呢

算了，不說這個

話題回到日本勵志大叔上

天津有位年過五旬的張雪英阿姨

跟他比也毫不遜色

不僅通過健身成功戰(zhàn)勝鼻炎、失眠等毛病

還喜提8塊腹肌

拿了不少健美冠軍

運動表現(xiàn)驚人

一字馬張腿就來，小菜一碟

（這個MAX真比不了）

跑馬拉松、游千米泳

絲毫不輸年輕人

跟同齡人比起來

更多一份獨特的自信和魅力

每天堅持跑5公里上班

一跑就跑了13年

其意志力讓無數(shù)年輕人感到汗顏

MAX實名佩服

（我才不會告訴你為了練出馬甲線

我正堅持著為期一個月，每天5分鐘平板的挑戰(zhàn)呢）

總有人吐槽增肌難

實則中老年更是難上加難

肌肉生長至關(guān)重要的因素是睪酮

不論男女

年齡都是不可控因素

男性尚且如此，女性更不必提了

想知道怎么提高睪酮分泌不

老規(guī)矩

點贊1000，MAX立馬就發(fā)

寫在最后：

日本大叔說，雖然妻子的離開讓他備受打擊，但讓他找回了更好的自己，健身不光改變了他的性格，還改變了他的生活。

他鼓勵每一位失落的人：“不管遇到什么而萎靡不振，一定要靜下心來做自己想做的事，絕對會有意想不到的收獲?！?/p>

他和天津的張雪英阿姨都用實際行動證明：生活是我們創(chuàng)造的，想改變，任何時候都不晚！