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暑濕節(jié)即將來臨，我們用通俗易懂的中醫(yī)理論給大家介紹一下“濕氣”這個磨人的小妖精。首先，我們需要區(qū)別外濕和內(nèi)濕，但無論哪種，都源于中醫(yī)理論。 溯源“濕邪” 外濕：中醫(yī)病因?qū)W將風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火稱為“六淫”，也就是外感病邪的總稱，這也是聰慧的古人根據(jù)自然界現(xiàn)象，不斷推演、歸納、總結(jié)出來的。 凡是六淫都具有以下特點，就濕邪來說，它有： 外感性：濕邪易從人體肌表，入侵致病。 季節(jié)性：長夏（夏秋之交），是一年中濕氣最盛的季節(jié)，也是人體最易被濕邪侵襲的季節(jié)。 地域性：江南多濕熱，或久居潮濕環(huán)境，都易生濕病。 相兼性：濕邪可與其它邪氣共同致病，如風(fēng)濕、寒濕、濕熱、暑濕等。 內(nèi)濕：中醫(yī)學(xué)除了外感病邪，還有內(nèi)傷病邪，也就是人體自身產(chǎn)生的邪氣。其中飲食不注意便是“內(nèi)濕”的主要原因，這主要由于飲食損傷了脾胃，從而聚集了濕氣在人體。比如生冷之物，損傷了脾胃的陽氣，導(dǎo)致寒濕內(nèi)生，又如嗜酒之人，易生濕熱。 濕的癥狀 單純從理論知識來講，比較抽象，大家最熟悉的還是癥狀表現(xiàn)。濕邪侵犯人體也很有特點，比如： ※濕邪屬陰，易傷及人體下部，如水腫、濕疹都在下肢多見； 濕邪易損傷陽氣，最易損傷的就是脾陽，脾陽被阻遏，就會出現(xiàn)一系列脾虛濕盛的癥狀，如食欲不振、大便不成形； ※濕邪重濁，即容易給人帶來頭昏沉、身體沉重疲倦等一系列以沉重感為特征的癥狀，或頭面發(fā)油、小便渾濁、女性白帶問題等一系列以穢濁為特點的癥狀； ※濕邪黏滯，一方面，癥狀表現(xiàn)為大便排泄不爽、易粘馬桶、舌苔厚膩等，另一方面，濕邪疾病難以祛除、反復(fù)發(fā)作，似與人體黏在一起的感覺。 濕與生殖問題 門診患者中，存在濕邪問題的不在少數(shù)。一是，生殖系統(tǒng)位于人體下部，易為濕邪侵襲；二是，現(xiàn)代年輕人不健康的生活方式，如夏季空調(diào)過低、多食生冷之物、久坐不運動等，均可損傷陽氣，內(nèi)生濕邪，我們也稱之為“濕濁”。從西醫(yī)來講，濕濁主要體現(xiàn)于炎癥狀態(tài)，如女性的陰道炎、盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎（子宮內(nèi)膜息肉），以及男性的精液不液化問題等，這些炎癥狀態(tài)都直接影響著生殖功能。 中醫(yī)治法：燥濕法 針對如此磨人的病邪，中醫(yī)自有百般對付的辦法。如擅祛外濕的拔罐療法、擅調(diào)內(nèi)濕的艾灸療法。中草藥有化濕、利水滲濕、祛風(fēng)濕等不同種類，治法上講，又有健脾利濕、溫陽化濕、祛濕解表等不同角度。 但是當你由于各種原因就醫(yī)時，中醫(yī)大夫在很大程度上可以幫助你，但并不能完全解決你的問題。與濕氣抗衡是件體力活，更得從長計議，下面，給大家推薦幾種實用、有效的祛濕妙招。  艾灸 用艾灸祛濕最好講究時令，長夏季節(jié)（夏秋交匯時節(jié)）既是濕邪作祟的季節(jié)，也是治療濕病的好機會，推薦這時運用艾灸調(diào)理濕病。中醫(yī)治療講究“整體觀念”，艾灸就是常常會從各個角度給你驚喜的那種。比如你做了艾灸，可能會發(fā)現(xiàn)宮寒緩解了，胃口治好了，關(guān)節(jié)病輕快了，濕氣癥狀大有改善了，等等，這些都是艾灸通過穴位調(diào)動了機體的自我調(diào)節(jié)功能。常選的穴位有足三里、豐隆、中脘、關(guān)元等。 腹側(cè)穴位 拔罐 拔罐療法通過負壓吸附作用，能夠祛除停留在肌膚表面的寒濕之邪，緩解局部肌肉疲勞感，比較適合于外感寒濕。 需要注意的是，時間不宜過久，一般5-10分鐘為宜，頻率1周2-3次即可，且拔完罐后要飲用溫水，不宜立即洗澡。常選穴位為脾俞和胃俞，配合局部不適感附近的穴位。 背側(cè)穴位 三、煲湯 廣東是個潮濕的城市，我們可以借鑒廣東人的祛濕方法之一：煲湯。在湯煲中，加入除濕的中藥材，小火慢燉，滋補祛濕兩不誤。 芡實薏米淮山蓮藕排骨湯 淮山藥15克、薏米10克、芡實10克、紅棗5-6顆、蓮藕1節(jié)、排骨1斤 功效：淮山藥、蓮藕、芡實、豬肉健脾，薏米去濕。芡實除濕止帶，對婦女白帶增多證有獨特的功效，配上紅棗補益氣血，是比較適合女性的一款除濕佳品。 白扁豆薏米排骨煲 白扁豆50克、薏米50克、排骨500克 功效：白扁豆具有健脾化濕、和中消暑的功效，而薏苡仁利水滲濕，合而煲湯可以健脾、祛濕，老少皆宜。 祛濕養(yǎng)顏粥 可以選擇薏米、粳米、赤小豆、山藥、茯苓、白術(shù)、蓮子、芡實等健脾祛濕的食材，按照自己喜好隨機搭配，熬制成粥。也可以將它們研磨成粉，代餐沖服。 四、代茶飲 蒲公英砂仁茶 食材：蒲公英、砂仁、梔子 蒲公英可瀉火除濕，清熱解毒；砂仁化濕行氣，醒脾和胃；梔子清熱祛濕、清瀉心火，代茶飲對暑熱季節(jié)的煩躁、悶痘、食欲不振都有改善作用。 荷葉冬瓜茶 食材：荷葉、冬瓜 荷葉利濕，清心火，冬瓜除煩止渴、祛濕解暑，既是夏季的一款除濕良劑，又是一款減肥利器。 五、生活方式調(diào)攝 避免久居潮濕之地、少食生冷，控制空調(diào)溫度適宜，除此之外，最主要的還是要動起來?？客鈦淼乃幨?，倒不如調(diào)動自身陽氣，祛除濕邪來的實在，效果也更多元化。 運動，是個永恒不變的話題，因為運動能夠使自身陽氣充足，溫化濕邪，又能夠提高機體免疫力，抵御外邪，是最簡便效廉的方式。運動的形式也多樣化，如慢跑、快走、瑜伽、器械健身等等，選擇適合自己的一種即可。強度也要控制好，最好能量力而行，使自己微微汗出，又不筋疲力盡，能長久堅持的強度最適宜。 常見的艾灸方法有很多，具體的艾灸穴位如下： 這個穴道的位置在我們的肚臍下面大約三寸的位置，是一種具有很好養(yǎng)生以及強健身體功效的穴位。長期對這個穴位進行艾灸，能夠有效的調(diào)理氣血，并且對于補腎固精也具有很好的效果。 位于人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。在這個穴位進行艾灸，能夠有效的緩解胃部和腸道所出現(xiàn)的各種疾病以及癥狀，例如腹瀉、腹痛、食欲不振、惡心、燒心、噯氣、目眩、耳鳴等等。 位于人體的小腿前外側(cè)，外踝尖上八寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指(中指)。此穴主治頭痛、眩暈以及咳嗽痰多等痰飲病證，尤其對于祛痰祛濕療效顯著。
在足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷中，當拇長伸肌腱與趾長伸肌腱之間。該穴位主要功能是分流胃經(jīng)經(jīng)水，是一個非常重要的全身祛痰祛濕的穴位，進行艾灸之后還能夠有效的解決下半身水腫的問題。 位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。該穴位主要功能是燥化脾濕，生發(fā)胃氣。 在手背，第1、2掌骨間，當?shù)诙乒菢飩?cè)的中點處。中醫(yī)方面認為，這個穴位是大腸經(jīng)的一個總開關(guān)，只要按摩或艾灸合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經(jīng)經(jīng)脈循行之處的組織和器官疾病減輕或消除其功效功效數(shù)不勝數(shù)。 如果臉部的皮膚出現(xiàn)了紅血絲，那么可以在合谷穴進行艾灸，能夠起到非常好的緩解作用。合谷穴具有很好的升清降濁以及疏通氣血的作用。常艾灸此穴還有健脾胃的作用。 以上內(nèi)容僅用于健康教育學(xué)習(xí)交流
孤陰不生，獨陽不長
艾無疆 |
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