桃子已經(jīng)進(jìn)入孕晚期了，最近好幾個(gè)晚上桃子都在腿抽筋的強(qiáng)烈疼痛中驚醒，每次疼的都是一身冷汗，好幾次甚至急哭，與此同時(shí)，隨著桃子的孕程推進(jìn)，桃子越發(fā)覺(jué)得恥骨很疼，而且身體各個(gè)關(guān)節(jié)也會(huì)疼痛，這個(gè)時(shí)候桃子非常擔(dān)心，害怕自己是不是得了什么疾病，趕緊到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)行檢查 醫(yī)生根據(jù)桃子的描述結(jié)合目前的情況，初步診斷桃子是孕晚期缺鈣。醫(yī)生解釋說(shuō)，孕晚期是胎兒快速發(fā)展時(shí)期，這個(gè)時(shí)候胎兒會(huì)從母體里汲取大量營(yíng)養(yǎng)供給自己的快速成長(zhǎng)，母親這個(gè)時(shí)候需要給身體補(bǔ)充各種微量元素，尤其是鈣和鐵的補(bǔ)充，鈣是未來(lái)孩子骨骼成長(zhǎng)重要的組成元素，而且充足的鈣儲(chǔ)備也是未來(lái)長(zhǎng)牙的基礎(chǔ)。其實(shí)孕婦在孕期中合理補(bǔ)鈣，對(duì)自身和胎兒的健康發(fā)展非常重要，下面讓我們看一下有哪些補(bǔ)鈣的方式吧。

1.補(bǔ)充孕婦奶粉

孕婦平時(shí)可以增加孕婦奶粉的攝入，我們都知道奶是鈣的最佳來(lái)源，多喝奶有助于鈣的補(bǔ)充，由于孕婦處于特殊時(shí)期，身體對(duì)大量營(yíng)養(yǎng)素的需求增加，不是補(bǔ)充單一的營(yíng)養(yǎng)素可以解決問(wèn)題，孕婦奶粉針對(duì)孕期身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求，進(jìn)行科學(xué)配比，補(bǔ)充鈣和其他營(yíng)養(yǎng)素的同時(shí)還能促進(jìn)吸收，是非常好的選擇。為此，孕媽可以選擇君樂(lè)寶美孕時(shí)光孕婦奶粉，它特添加膳食纖維和DHA因子，在幫助孕媽補(bǔ)充充分的鈣質(zhì)外，還能幫助孕媽維持正常的腸道功能，并且能促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。

君樂(lè)寶美孕時(shí)光孕婦奶粉特添加膳食纖維，有助維持孕婦正常的腸道功能，此外還添加鈣鐵鋅等元素，滿足媽媽口味，關(guān)注孕期每個(gè)階段，讓中國(guó)媽媽喝上好奶粉。

2.多吃富含鈣的食品

我們很多時(shí)候都提倡食補(bǔ)，因?yàn)槭澄锸俏覀兏鞣N微量元素和主要營(yíng)養(yǎng)素的重要來(lái)源，孕婦補(bǔ)鈣除了喝奶，還有一個(gè)重要的來(lái)源就是多食紅肉，蝦皮，芝麻醬等這些天然的補(bǔ)鈣佳品，同時(shí)還有很多綠葉蔬菜，比如菠菜，雖然普通，但是卻富含鈣和鐵元素，食譜中經(jīng)常吃這些高鈣食品，對(duì)于補(bǔ)鈣效果也很好。

3.補(bǔ)充維生素D

孕期除了補(bǔ)鈣以外還要加強(qiáng)維生素D的補(bǔ)充，因?yàn)樵谘a(bǔ)鈣的過(guò)程中，很多人會(huì)陷入一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為鈣補(bǔ)的越多越好，其實(shí)多余的鈣如果吸收不好就會(huì)沉淀形成結(jié)石，避免這種情況發(fā)生最好的方式就是提高鈣的吸收，適度補(bǔ)充維生素D提高鈣的吸收，對(duì)補(bǔ)鈣起到事半功倍的作用。

4.多曬太陽(yáng)

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)也是補(bǔ)鈣的一種好方法，最直接的辦法就是多曬太陽(yáng)。但是這里有一個(gè)誤區(qū)，就是在家里隔著玻璃窗曬太陽(yáng)也可以促進(jìn)鈣吸收，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，因?yàn)椴ＡТ皶?huì)阻隔太陽(yáng)光中的波段，不能直接到達(dá)人體，所以曬太陽(yáng)最有效的方式是到大自然中，露天曬太陽(yáng)。當(dāng)然也要注意時(shí)間，別曬傷就好。

補(bǔ)鈣是我們終身都要重視的一個(gè)話題，尤其是孕婦，因?yàn)樗缲?fù)著另一個(gè)小生命的健康，所以補(bǔ)鈣不僅是自身的需求，更是肚子里小生命未來(lái)健康成長(zhǎng)的重要因素。所以孕期合理補(bǔ)鈣，是對(duì)未來(lái)生命負(fù)責(zé)的態(tài)度。