忌立即喝茶

很多人都有飯后喝茶的習(xí)慣，其實飯后喝茶實在是弊多利少的一種習(xí)慣。

喝茶雖然可以增加胃液的分泌以及促進食物的消化，但是茶葉當中含有很多的單寧，在進入到胃腸道之后能將蛋白質(zhì)變成不容易消化的凝固物質(zhì)，妨礙人體對于蛋白質(zhì)、鐵元素以及其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

如果長期堅持下來的很容易造成營養(yǎng)不良，因此如果有飯后喝茶習(xí)慣的人，不妨改成飯后用茶水漱口，這樣不僅可以消除油膩，還可以爽口潔齒。

忌立即吃冷飲

飯后立馬就吃冷飲，會對消化道產(chǎn)生一個很強的冷刺激，因此會造成消化道強烈的蠕動，容易引起腹瀉。

同時這也會刺激胃部，使得胃部血管突然收縮，長此以往就會導(dǎo)致胃的消化機械機能失調(diào)，從而引起消化道以及一些其他疾病。

忌立即吸煙

有研究表明，在飯后吸一支煙的危害要比平時吸十支煙的危害還要大。因為在飯后腸胃蠕動會加強，同時血液循環(huán)也會加快，全身的毛細血管都處于舒張狀態(tài)，此時煙中的有害物質(zhì)更加容易進入到人體，會加重身體的傷害。

忌劇烈運動

飯后進行適當?shù)倪\動可以幫助消化，但如果在飯后立馬就進行劇烈活動的話，就會影響到食物的消化，對于健康是非常不利的。

因為劇烈運動時候四肢需要有較多的血液供應(yīng)，這時候胃腸道的血液供應(yīng)就會減少，因此會影響消化，而且剛吃完飯，胃里的食物是比較多的，這時候如果劇烈運動很容易出現(xiàn)腹痛、胃下垂等疾病。

忌馬上睡覺

飯后消化器官的血流量會增加，腦補血液供應(yīng)減少，因而會感覺到疲倦甚至昏昏欲睡。就是人們口中常說的“吃飽了就困”。

如果飯后馬上睡覺，胃腸道的蠕動會減慢，消化液分泌會減少，食物就不能充分消化。而且食物停留在胃里還會提高大腦興奮性，即便入睡，睡眠質(zhì)量也容易受到影響。