俗話說：百病都從濕氣起。夏天為了避暑，大部分人會選擇吃涼性食物及飲品，這就很容易在體內(nèi)積累濕。夏天是不是總感覺暈乎乎的、尤其潮濕的季節(jié)總是睡不夠，炎熱的天氣也讓你一點食欲都沒有，甚至大便還總是不干凈……如果出現(xiàn)這些癥狀，不要總是責(zé)怪天氣，或許你可以祛祛濕看看！濕毒排空了，人自然而然的就會少生病啦！

濕氣的自我診斷

1、面部出油而且粗糙，容易長痘

2、白天身體困乏，精神不佳

3、食欲不振，腸胃不適

4、舌苔厚白

5、大便溏稀，小便赤短

6、肥胖水腫，喝水都會胖

滿足以上1~2條，你的體內(nèi)就會有濕氣了

五個方法，祛濕排寒

泡澡泡腳

泡澡泡腳是一個很常用的祛濕方法，泡澡泡腳，能夠加速體內(nèi)的血液循環(huán)，促進皮膚的新陳代謝，這樣濕寒之氣也會隨之排出體外。在泡澡泡腳水中可以加入薄荷、生姜或者陳皮，可以更好的祛除體內(nèi)濕氣。

方法:用生姜100克、陳皮20克、薄荷30克煮沸，然后等水涼到40度左右就可以泡了。一般來說泡澡泡腳的最佳時間是在晚上8點~9點

作用:可以暖脾胃、去濕、解困。

蔥、姜、蒜去濕氣

蔥、姜、蒜是三種常見的調(diào)味品，但具有非常有效的藥用價值。蔥、姜、蒜的使用方法有很多，老姜熬水就是常見的用法。這樣的姜湯對排出體內(nèi)的濕氣有幫助，還可以令我們的身體快速發(fā)汗，緩解體內(nèi)濕氣過重的情況。

飲食祛濕

要注意少吃油膩之物，以免加重脾胃負擔(dān)，影響運化，不利于濕氣的排泄。

車前草

夏季，用這種葉子泡水喝，通便、利尿、瘦肚子

車前草經(jīng)歷代民間醫(yī)家發(fā)掘整理，成為今日中醫(yī)利水消腫、排石通淋的一味要藥。經(jīng)藥理實驗證明，它有利尿、祛痰、抗菌、降血壓等作用。車前草入藥，古今以為奇方，可養(yǎng)肺、生肝、強陰、益精、祛濕、明目、解痢。

車前紅棗茶

材料：干車前草200g、冰糖100g、紅棗5顆、枸杞20g

制作：先車前草開始煮；煮到沸騰時加入紅棗、枸杞和冰糖再次煮開；轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮5分鐘即可，利水祛濕的功效非常不錯，堅持喝上幾天，會有明顯的祛濕效果。

曬太陽

曬太陽，有助于調(diào)補身體陽氣，陽氣一足，對于體內(nèi)濕氣的排除，十分有益。

尤其是，曬曬后背、腰部、頭頂，效果更佳。

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