健腹輪顧名思義，主要鍛煉腹肌等核心肌群力量。從跪姿健腹輪到站姿健腹輪，對(duì)腹肌核心肌群力量的要求越來(lái)越高！

以跪姿健腹輪為例:雙腿膝蓋彎曲支撐于地面，雙手抓住健腹輪，從胸下位置向前推。推的位置越遠(yuǎn)，由于杠桿原理造成腹肌核心肌群的力量收縮對(duì)抗就要越強(qiáng)，從而達(dá)到好的訓(xùn)練效果。

在這個(gè)動(dòng)作過(guò)程當(dāng)中，手臂、肩膀、胸及背部、腿部等肌群都在參與發(fā)力，但是主要的刺激肌群是腹肌等核心肌群。

而動(dòng)作升級(jí)為站姿健腹輪時(shí)，對(duì)于腹肌等核心肌群的力量要求就上了很多個(gè)檔次！通常來(lái)說(shuō)，能夠完成站姿健腹輪就能夠稱為健腹輪達(dá)人了。核心力量強(qiáng)悍，不是一般人能夠比擬的。

但無(wú)論是跪姿健腹輪訓(xùn)練還是站姿健腹輪訓(xùn)練，一定要注意核心始終繃緊的這個(gè)要點(diǎn)，否則對(duì)于腰椎是有傷害的。

腹肌的全程收縮，而且是極力收縮。當(dāng)達(dá)到這個(gè)要求是會(huì)呈現(xiàn)一定程度骨盆后傾的姿態(tài)這是正常的。保持它，你的訓(xùn)練會(huì)更加的安全且高效！