丁香媽媽不久前邀請(qǐng)我對(duì)新生寶寶睡眠的問(wèn)題做了一次答疑，家長(zhǎng)們提出了很多疑問(wèn)，這里整理一些比較有代表性的問(wèn)題與大家分享。

一、關(guān)于寶寶白天小睡

陳博 Bob：您好，寶寶出生 29 天，家庭無(wú)重大生活事件。寶寶白天睡眠質(zhì)量不好，不愛(ài)睡嬰兒床，放下就驚醒（晚上睡得好、不吵夜、睡嬰兒床），白天喜歡大人抱著睡特別趴在大人身上睡能睡很久，即使周?chē)曇羿须s也不容易醒，請(qǐng)問(wèn)：1. 白天睡不好、睡眠時(shí)間短的話是否會(huì)影響其生長(zhǎng)發(fā)育？因?yàn)槁?tīng)說(shuō)嬰兒只有進(jìn)入深睡眠，才會(huì)長(zhǎng)身體。2. 寶寶會(huì)因?yàn)榘滋焖嗔?，晚上就不睡了嗎?/p>

小土大橙子：睡眠對(duì)新生兒是比較重要的，不過(guò)淺睡眠和深睡眠對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)都很重要，并不是只有深睡眠才有價(jià)值。白天睡多了確實(shí)可能影響晚上，不過(guò)首先要先大致了解多少算多，一般 1 個(gè)月左右的嬰兒白天睡 4～5 覺(jué)，是比較常見(jiàn)的。白天還是要有睡醒的間隔，比如一次性超過(guò) 3 小時(shí)的小睡，還是有可能引起晚上睡不好的。白天多給寶寶安排一些有意思的活動(dòng)，適當(dāng)帶出門(mén)。

揚(yáng)揚(yáng) z：我女兒現(xiàn)在 11 周，出滿月后開(kāi)始按照《實(shí)用程序育嬰法》中的 3 小時(shí)時(shí)間表來(lái)帶，吃-玩-睡。白天吃+玩一個(gè)小時(shí)左右，但是每次睡不可能都睡滿兩小時(shí)，如果提前醒了，我應(yīng)該做點(diǎn)什么？是陪她玩？那到下次睡覺(jué)時(shí)間隔時(shí)間又太長(zhǎng)了呀？把她放到小床上后，她總是大哭一陣，有時(shí)幾聲，自己吃吃手，稍微哄下能睡；有時(shí)幾分鐘，不太好哄。這樣哭正常嗎？還是我哪里做的不對(duì)？謝謝！

小土大橙子：3 小時(shí)時(shí)間表不需要睡滿 2 小時(shí)的，一般 1.5 小時(shí)就可以的。如果提前醒可以嘗試接覺(jué)，如果精神不錯(cuò)也不用勉強(qiáng)接，可以安排寶寶玩耍，下一次視精神狀態(tài)適當(dāng)提前就可以。少量的哭泣一般是常見(jiàn)的。

二、關(guān)于寶寶晝夜顛倒

噩噩噩噩噩噩噩噩：您好，寶寶 18 天，家中無(wú)事件。寶寶白天睡得很香，晚上不肯睡覺(jué)。怎么破？

小土大橙子：要看看白天是不是睡得過(guò)多起的比較晚，比如小睡一口氣睡 3 小時(shí)以上，比如早上 9～10 點(diǎn)多才起來(lái)，引起晝夜顛倒。

烏卡卡 123：我們家寶寶剛剛 14 天，是母乳喂養(yǎng)，想問(wèn)下幾個(gè)問(wèn)題。一寶寶吃完奶都要拍嗝么？寶寶每次喝著喝著就睡著了，可是一拍就醒了，然后就很難入睡了。二寶寶白天很嗜睡，大概四個(gè)小時(shí)才醒一次，晚上卻幾乎不睡覺(jué)，一直喝奶，喝累了就睡一會(huì)兒，不到一個(gè)小時(shí)醒了又要吃奶，請(qǐng)問(wèn)這種情況正常么？

小土大橙子：一般白天吃完都需要拍的，夜里盡量在還沒(méi)有吃睡著的時(shí)候拍，如果實(shí)在睡過(guò)去拍不出也不用勉強(qiáng)。白天 4 小時(shí)才醒，有點(diǎn)像當(dāng)成了晚上，有點(diǎn)晝夜顛倒，白天要睡睡醒醒，起來(lái)活動(dòng)，把長(zhǎng)時(shí)間的睡眠留給晚上。

覃迪：寶寶 80 天，出生后晝夜顛倒各種辦法調(diào)整后依然反復(fù)，而且需要抱睡半小時(shí)到兩小時(shí)，放下只能睡二十分鐘，接覺(jué)困難，尤其是白天。夜晚從十一，二點(diǎn)甚至一點(diǎn)才睡，中間醒一次，早上六七點(diǎn)醒，白天睡眠很短。如何可以改善晝夜顛倒以及抱睡無(wú)法自主入睡問(wèn)題，還有保證深度睡眠和長(zhǎng)睡眠。

小土大橙子：晚上確實(shí)睡的有點(diǎn)晚了。看看能不能早點(diǎn)安排就寢，白天重點(diǎn)看看是不是可以進(jìn)一步增加運(yùn)動(dòng)量，比如趴著的時(shí)間，比如出門(mén)玩耍的時(shí)間。抱睡的問(wèn)題可能在滿 3 個(gè)月后好轉(zhuǎn)，到時(shí)候留意逐漸嘗試把寶寶放下。

三、關(guān)于給寶寶用襁褓

Sue1223：我的寶寶兩個(gè)月 25 天，夜間裹襁褓睡很好，白天睡眠很差，奶睡，小睡短，接覺(jué)困難，抱睡要走很久才能睡著，落地醒，或抱二十分鐘放床睡二十多分鐘醒不能拍拍接覺(jué)，還得抱起來(lái)，因?yàn)槭悄趟?，沒(méi)有嚴(yán)格吃玩睡，而且小睡短接不上，也達(dá)不到三小時(shí)一循環(huán)，打算百天之后盡量不奶睡，夜間慢慢戒襁褓，有時(shí)夜間不裹睡眠倒退厲害，我是應(yīng)該繼續(xù)裹還是堅(jiān)持幾天給戒掉？謝謝！

小土大橙子：如果不裹很影響睡眠，還是可以繼續(xù)裹的，一般到 3 個(gè)月左右考慮解除，特殊情況還可以延長(zhǎng)一些。

歐冰夏：想知道給剛出生的寶寶用安撫奶嘴是否能促進(jìn)睡眠質(zhì)量？會(huì)成癮嗎？是否有什么注意事項(xiàng)？另外，想用裹襁褓巾的方式防止孩子自己驚醒，是否可行呢？能裹到多大合適呢？

小土大橙子：安撫奶嘴過(guò)早使用可能會(huì)造成乳頭混淆，一般要親喂順利之后才引入，如果不過(guò)度依賴(lài)的話問(wèn)題不大的，也就是容易睡過(guò)去的時(shí)候不要輕易使用。裹襁褓可以的，但是要注意不要容易散開(kāi)那種，會(huì)有安全風(fēng)險(xiǎn)，還要注意放松腿部，一般到 3 個(gè)月之后逐漸需要戒除。

四、關(guān)于寶寶哭鬧

雪爾麻麻：求助求助，寶寶 4 個(gè)月了，最近幾天白天玩一個(gè)多小時(shí)困的想睡覺(jué)，就一直哭，也不吃奶，抱著也是各種哭，哭累了才自己睡著，放到小床上半個(gè)小時(shí)就醒了，白天基本都是睡半小時(shí)，而且睡前一直哭，也不吃奶，怎么辦？

小土大橙子：也許是寶寶想自己入睡的標(biāo)志，如果抱著也哭，不如早點(diǎn)把寶寶放到床上去，讓他嘗試自己睡過(guò)去，半小時(shí)醒，可以不忙安排起床，給寶寶一些時(shí)間，看看能不能睡過(guò)去。

若宸寶貝：寶寶剛滿一個(gè)月十三天，純母乳，晚上六點(diǎn)鐘以后吃奶老是哭，手抓腳蹬，很不耐煩，還拽乳頭，拍了隔以后再吃也是一樣，不吃就沒(méi)事，抱著一邊走一邊吃就沒(méi)事，晚上醒來(lái)的次數(shù)多，白天睡得好一些，白天不哭不鬧，一個(gè)人睡著一下就醒了

小土大橙子：看看是不是這個(gè)時(shí)候?qū)殞毐容^困了，有時(shí)候困了也容易引發(fā)哭鬧，嘗試早一些安撫寶寶，給他安排個(gè)黃昏覺(jué)。

五、關(guān)于寶寶容易驚醒

單反：您好，寶寶 50 幾天，目前有幾個(gè)情況請(qǐng)教您。1、睡眠很淺，聽(tīng)到一點(diǎn)點(diǎn)聲音都能醒，經(jīng)常躺著沒(méi)幾分鐘就使勁、咩咩的，頭搖動(dòng)手亂動(dòng)；2、有時(shí)候沒(méi)有前兆就莫名的大哭，臉都暗紅了；3、抱著睡會(huì)不會(huì)影響脊椎的發(fā)育；4、好幾天沒(méi)睡好，沒(méi)幾分鐘醒、鬧，過(guò)后一兩天又顧著睡覺(jué)，有時(shí) 60 mL 甚至 30 mL 的奶都吃不完，是不是有必要弄醒他，讓他好好吃呢?

小土大橙子：如果寶寶對(duì)聲音比較敏感，要留意多帶寶寶出門(mén)，接觸溫和的環(huán)境刺激，能降低敏感度。還可以在睡眠過(guò)程中播放一些背景音樂(lè)，給寶寶裹上手臂。如果不是長(zhǎng)時(shí)間抱睡，又給各個(gè)部位提供了支撐，對(duì)發(fā)育的影響比較小的。不要在太困的時(shí)候喂奶，清醒時(shí)候吃，狀態(tài)會(huì)更好一些。

cbo10：寶寶 59 天，白天入睡后很容易驚醒，一點(diǎn)點(diǎn)聲音馬上就醒，然后要好一會(huì)兒再次哄睡，晚上睡眠可以。

小土大橙子：可以嘗試播放一些背景音樂(lè)，平時(shí)家里不要過(guò)于安靜，讓寶寶逐漸熟悉各種類(lèi)型的聲音。

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六、關(guān)于寶寶睡不踏實(shí)、哼唧

懶貓口米：寶寶 21 天，每次都是晚上十二點(diǎn)以后醒了就很難入睡，經(jīng)常要哄兩個(gè)小時(shí)左右才睡。睡覺(jué)經(jīng)常感覺(jué)他害怕似的，一驚一驚的，還會(huì)哼唧，想給他包起來(lái)，但是總被掙脫出來(lái)。

小土大橙子：襁褓要包緊一些避免散落，網(wǎng)上有不少比較標(biāo)準(zhǔn)的視頻，可以參考。晚上如果醒了很難入睡，可以嘗試及時(shí)響應(yīng)，不要讓寶寶醒透，還要注意白天的運(yùn)動(dòng)量。

仔晨麻麻：寶寶剛滿 4 個(gè)月，早上小睡半小時(shí)就醒，抱起來(lái)哄，感覺(jué)他還困可非常難哄睡。早上只能小睡一次，午覺(jué)斷斷續(xù)續(xù)哄睡，加起來(lái)能睡兩個(gè)小時(shí)吧。晚上易哄睡，可 12 點(diǎn)起來(lái)喂完奶之后到凌晨 3 點(diǎn)睡不踏實(shí)，搖頭、抬腿、哼唧、抱起來(lái)睡得踏實(shí)，或是吸點(diǎn)奶好點(diǎn)，也給他拍過(guò)嗝，可放下不到五分鐘就又開(kāi)始了，基本上哄過(guò)了凌晨 3 點(diǎn)就好了。現(xiàn)在讓他趴睡，踏實(shí)些，不過(guò)昨天凌晨又起來(lái)鬧了一個(gè)小時(shí)，也不知道到底怎么了。

小土大橙子：給寶寶進(jìn)行腹部按摩、吃完奶后多拍嗝，拍不出嗝時(shí)睡覺(jué)容易哼唧；還可以用飛機(jī)抱、握住雙腿踩自行車(chē)等動(dòng)作排氣；此外一些藥物有幫助緩解脹氣的功效（西甲硅油等），如有需要，可遵醫(yī)囑酌情選用；寶寶吃得過(guò)飽也同樣容易引起睡得不踏實(shí)，所以進(jìn)食也要適量；媽媽要注意排查飲食，減少攝入容易引起脹氣、過(guò)敏反應(yīng)的食物，如蛋白質(zhì)含量高的奶制品、豆制品，過(guò)多的糖分等；要多讓寶寶趴著活動(dòng)（tummy time），既可以鍛煉頸部肌肉，增加運(yùn)動(dòng)量，防止仰睡造成的扁頭，給學(xué)爬創(chuàng)造條件，多趴也能夠緩解脹氣、腹痛。

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七、關(guān)于養(yǎng)成寶寶的睡眠習(xí)慣

Faye 嘻嘻：女寶 4 個(gè)月，晚上能睡 10 小時(shí)一次夜奶，但白天小睡需要抱哄搖晃才能睡著，睡著后放床沒(méi)一會(huì)就揮手晃頭晃醒，要抱起哄再放床，反復(fù)兩三次才能睡著，睡著后半小時(shí)要接覺(jué)，盡管努力做到和入睡前哄睡方式完全一致，成功率也不高，差不多后半段就要一直抱睡。我們?cè)趪?guó)外過(guò)兩個(gè)月要送幼兒園，想在去之前養(yǎng)成自己小睡的習(xí)慣，除了哭聲免疫法和抱起放下法（試過(guò)幾天不管用），怎樣養(yǎng)成寶寶自己小睡的習(xí)慣？

小土大橙子：這個(gè)年紀(jì)小睡還不會(huì)很成熟，不過(guò)看夜里的情況，寶寶的睡眠狀況還可以的，可能再過(guò)一陣子白天小睡也會(huì)更容易接覺(jué)一些。基本上幼兒園老師采用的方式會(huì)是到點(diǎn)放下，然后間隔性的拍拍安撫，你可以大致參考一下。

leetree：寶寶已經(jīng) 4 個(gè)月多，一直入睡困難，期間沒(méi)有任何搬家啊驚嚇，唯獨(dú)就是月子里抱睡習(xí)慣了，現(xiàn)在依然需要抱著哄睡，或者有時(shí)候要奶睡，搞得大家精疲力盡啊。還一直白天嗜睡晚上精神，哎，求良方。

小土大橙子：這個(gè)年紀(jì)可以嘗試至少不是持續(xù)抱睡了，迷糊的時(shí)候就把寶寶放到床上去，開(kāi)始可能由于不習(xí)慣會(huì)哭鬧，但是適應(yīng)之后可能會(huì)響應(yīng)好轉(zhuǎn)的。白天要注意規(guī)律喂養(yǎng)，減少白天奶睡。

宛宛_：月嫂說(shuō)白天就要讓寶寶知道是白天，每天六七點(diǎn)就把窗簾拉開(kāi)，他七八點(diǎn)醒來(lái)的時(shí)候，不管他困不困就給他洗臉洗 pp，洗完臉?biāo)屯耆逍蚜?，就一直到中午邊下午的時(shí)候開(kāi)始吵睡了，基本吵吵睡睡三四個(gè)小時(shí)，晚上一般要九點(diǎn)后才開(kāi)始迷糊，有時(shí)候十一點(diǎn)才睡著，但是晚上睡的很好，基本都是深睡眠，每次三到四小時(shí)，請(qǐng)問(wèn)新生兒真的需要和成人一樣有規(guī)律的作息嗎？

小土大橙子：晚上睡得有點(diǎn)晚，新生兒睡眠還沒(méi)有太多的規(guī)律，而且規(guī)律和成人不太一樣的?？梢缘葘殞氃缟闲阎笤倮昂?，逐漸提前晚上入睡的時(shí)間，把握睡醒間隔，避免長(zhǎng)時(shí)間清醒引起過(guò)度疲勞。