我們都知道，現(xiàn)在我們的周圍有很多人都在減肥，但是減肥雖然重要，也需要我們注意一定的細(xì)節(jié)，有人會(huì)選擇跑步來更好的去減肥，但千萬不能瞎跑步，以下的這三個(gè)注意事項(xiàng)需要牢記了，這樣才可以更好的起到減肥的效果，對于一些減肥的人來說，趕緊來看一下吧。

【1】千萬不要化妝去跑步

首先對于一些女性朋友來說，千萬不要化妝去跑步。因?yàn)樵谂懿降臅r(shí)候我們一定會(huì)出汗，汗水就會(huì)把妝容稀釋掉，被稀釋掉的一些化妝品里面的一些物質(zhì)，就會(huì)殘留在我們臉上的毛孔當(dāng)中，這樣的話就會(huì)很容易造成毛孔堵塞，所以一些女性在跑步之前一定要將我們的臉洗得干干凈凈，最好是素顏去進(jìn)行跑步，這樣對我們的皮膚也是有一定的好處的。

【2】一定做熱身運(yùn)動(dòng)

然而現(xiàn)在很多的人會(huì)選擇使用到跑步來減肥，在跑步之前我們一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，一定要把自己身體的各個(gè)部位和關(guān)節(jié)都活動(dòng)開，做一些正規(guī)的熱身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿绻愕纳眢w沒有活動(dòng)開就去跑步的話，很容易就會(huì)出現(xiàn)拉傷的現(xiàn)象，所以為了導(dǎo)致一些不必要的傷，我們就需要在跑步之前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)了，這樣不僅可以達(dá)到很好的塑身效果，也可以避免身體在跑步時(shí)出現(xiàn)一些突發(fā)的狀況。

【3】適當(dāng)?shù)呐懿?/strong>

其實(shí)在跑步的時(shí)候，我們要根據(jù)自身的身體素質(zhì)來進(jìn)行跑步，如果身體發(fā)生一些肺活量不足或者是咳嗽的現(xiàn)象，一定要在中途休息一會(huì)兒，用慢跑或者是快走來代替，一定不要一味的去逞能，這樣的話就會(huì)造成身體上的不適，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，所以我們在使用跑步減肥的過程中，一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇，要適當(dāng)?shù)娜ヅ懿?，切記不可逞能，對于一些女性朋友來說，在經(jīng)期的時(shí)候，千萬不要去做跑步的運(yùn)動(dòng)。

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