夏天是減肥的旺季，不止是因為夏天溫度高，人們不再被厚重的棉衣所累贅，更多的是夏天運動時所流的汗，讓人酣暢淋漓，大呼過癮。那么，運動后流的汗和因為天氣熱流的汗有沒有區(qū)別呢，是不是流汗就代表著減肥正在奏效了呢？

運動流汗從來不代表減肥的效果

首先，我們要了解為什么會流汗？其實很簡單，就是身體在散熱降溫，汗水的蒸發(fā)會帶走一部分熱量，這點在中學的物理課上我們都有學過。對于身體也是一樣，汗水的主要作用除了排出身體代謝的一些“垃圾”如重金屬砷、鎘、鉛、汞等（可以理解為是一種排毒了）。還有一個重要的作用就是體溫的調(diào)節(jié)了，這算是一種保護機制了。因此，可以說運動流汗和天氣熱流汗，是一樣的，沒有什么區(qū)別。

其次，流汗只是身體水分的流失，與脂肪燃燒沒有任何關(guān)系?；蛟S經(jīng)過一番努力運動之后，流了很多的汗，在運動之后體重有稍微的下降。但這也只是所流失水分的重量，喝點水，吃點東西，重量很快就會回去的。不過話說回來，因為持續(xù)的運動，脂肪參與到運動消耗之中，產(chǎn)生動能，身體發(fā)熱，身體為了降溫而流汗，這一點來看，也不能說它們沒有一點的關(guān)系。

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再者，有人說，既然流汗只是水分的流失，喝了水體重就又回來了，那么不喝水行不行？當然不行，因為脂肪的燃燒需要水的參與。數(shù)據(jù)顯示，每消耗1克脂肪，就需要9~10克水。那些身體缺水的人更容易肥胖，或者更難減重成功。值得一提的是，脂肪的燃燒會產(chǎn)生大量的二氧化碳，這個需要經(jīng)過呼吸系統(tǒng)排出。因此，在一定程度上可以理解為，呼吸是脂肪燃燒最后的吶喊。

如果說您不喜歡汗流浹背的感覺，那么在夏季可以選擇出汗少的有氧運動，那就是游泳：游泳是一項需要全身參與的運動項目，尤其是對背部、胸部、腹部等部位的肌肉都是很好的鍛煉，熱量消耗大，不出汗還會倍感清涼。