夏季是減肥的旺季，不只是因為夏季溫度高，人們不再被厚重的棉衣所得罪，更多的是因為夏天運動時所出的汗會讓人酣暢淋漓，大呼過癮。并且很多人認為人在出汗的時候就能夠幫助排毒，并且能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的濕寒之氣排出體外，身體自然越來越健康。

但是很多人比較喜歡鏡子，即使是在靜止的狀態(tài)下總是大汗淋漓，那么運動流的汗和天氣熱流的汗到底有什么區(qū)別呢？流汗多就代表著減肥有效嗎？

首先我們要了解人為什么會出汗？其實原因很簡單，就是身體在散熱降溫，汗水的蒸發(fā)會帶走一部分熱量，這點在中學的物理課本上我們都有學過。對于身體也是一樣的，汗水的主要作用，除了排出身體代謝的一些毒素垃圾，比如說鎘鉛汞等等。還有一個重要的作用就是體溫的調(diào)節(jié)，這算是一種保護機制，因此可以說運動流汗和天氣熱流汗是一樣的，并沒有什么區(qū)別。

其次人在流汗的時候，只是身體水分的流失與燃燒脂肪沒有任何的關(guān)系，經(jīng)過一番努力運動之后流出的汗液非常多。在運動之后體重會有略微的下降，但這只是所流失的水分重量，喝點水吃點東西重量很快就會恢復正常。不過話說回來，因為持續(xù)的運動脂肪參與到運動消耗之中，產(chǎn)生動能，身體就會發(fā)熱，為了能夠降溫而流汗這一點來看，也不能說他們沒有一點關(guān)系。

最后，有些人說既然流汗只是水分的流失，喝了水體重又回來了，那么不喝水行不行？當然不行，因為脂肪的燃燒需要水的參與，根據(jù)數(shù)據(jù)顯示每消耗一克的脂肪就需要9~10克的水，那些身體缺水的人更容易肥胖或者更難減肥，成功，值得一提的是脂肪的燃燒會產(chǎn)生大量的二氧化碳這個需要經(jīng)過呼吸系統(tǒng)的排出，因此在一定程度上可以理解為：呼吸是脂肪燃燒最后的吶喊。

如果說你不喜歡汗流浹背的感覺，那么在夏季可以選擇出汗較少的有氧運動，那就是游泳了，游泳是一種需要全身參與的運動，尤其是背部胸部腹部等部位的肌肉都能夠得到很好的鍛煉，而且消耗的熱量也會比較多，不出汗還會感覺到身非常的清涼。不過游泳運動一定要注意好事項，不可在空腹或者是保護的情況下進行另外出現(xiàn)腿抽筋的情況，應(yīng)立即上岸，這樣才能預防意外情況的發(fā)生。

人在天熱的時候或者是運動出汗都是正常的生理現(xiàn)象，這樣能夠排除一定的毒素，但是在排汗之后一定要及時為身體補充水分，可以常吃新鮮的蔬菜水果，每天至少保證2000毫升的飲水量，但是建議大家不要喝一些果汁或者是碳酸飲料等等，這樣能夠保護腎臟的健康，因為水被稱為免費的“長壽藥”。

來源：搜狐健康