夏至已經過去了，夏天已經正式到來，隨之而來的，是不能避免的高溫悶熱天氣。

隨著溫度的上升，體表血管的擴張速度也變快，加重了身體新陳代謝的負荷，而三高患者的血管內含有斑塊和沉積物，代謝變緩容易堵塞血管，心梗、腦梗等突發(fā)癥狀。

研究顯示，氣溫達到35℃以上，心腦血管疾病的死亡率就會飆升，氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。

夏季腦梗多發(fā)，4個“預兆”要警惕

1、頭暈、頭痛

頭痛突然加重，或由中斷性頭痛變?yōu)槌掷m(xù)性強烈頭痛，可能是腦梗前兆。

一般以為頭痛、頭暈多為缺血性腦梗塞的先兆，而強烈頭痛伴惡心、嘔吐則多為出血性腦梗塞的先兆。

2、短暫性視力障礙

表現(xiàn)為視物模糊，或視野缺損，看東西不完美，這種現(xiàn)象多在一小時內自行恢復，是較早的腦梗塞預告信號。

3、困乏與嗜睡

表現(xiàn)為哈欠連連，格外是呼吸中樞缺氧的反應。

隨著腦動脈硬化加重，動脈管腔愈來愈窄，腦缺血嚴峻惡化80左右的人在缺血性腦梗塞發(fā)作5至10天前，頻頻打哈欠，所以，千萬不要忽略了這一重要的報警信號。

4、一過性黑矇

指忽然出現(xiàn)眼前發(fā)黑，看不見物體，數(shù)秒或數(shù)分鐘即恢復常態(tài)，既沒有惡心、頭暈，也無任何意識障礙。

這是因視網膜短暫性缺血所致，提醒顱內血液動力學改變或微小血栓臨時性堵塞視網膜動脈，為腦血管病的最早報警信號。

夏天，不想腦梗，少吃2物

1、高鹽食物

高鹽食物是誘發(fā)高血壓的主要兇手，特別是老年人，飲食上口味都比較重，還喜歡吃一些咸菜或者是腌制的食物，可長期高鹽飲食，就會誘發(fā)高血壓。

而這股強大的壓力下，在時刻考驗著全身的每一根血管。很容易誘發(fā)腦梗、腦出血等腦血管病。

2、反式脂肪酸類食物

反式脂肪酸，這是一種“壞”脂肪酸，通常被稱為“餐桌上的炸彈”！

日常生活中，含有反式脂肪酸的食品很多，諸如蛋糕、糕點、餅干、面包、沙拉醬、炸薯條、炸薯片、爆米花、巧克力、冰淇淋、蛋黃派……

反式脂肪酸可以通過影響膽固醇酯酶活性和白細胞介素、損傷動脈的舒張性以及破壞血管內皮細胞的完整性等，最終對心血管系統(tǒng)產生不利影響。

夏天，不想腦梗，多動3處

1、多動手

我們的手指頭跟大腦皮層有緊密的聯(lián)系，手在運動的時候，神經會傳遞到大腦皮層運動區(qū)并對其產生良性刺激，大腦在接受處理這些信息的時候，就會變得活躍起來。

適當進行手部運動不僅可以預防腦梗，對于腦?；颊叩幕謴鸵灿泻艽蠛锰?。

2、多動腿

兩條腿交替的進行運動，能夠讓大腦的興奮和抑制節(jié)律變得更加的和諧，同時也可以增強心肺功能，促進了全身血液的循環(huán)，為大腦提供了充足的氧氣和血液。

每天抽出40分鐘的時間堅持做有氧運動，比如爬樓梯、騎自行車、跳健身舞、慢跑、快步走的運動。

3、多動腦

多跟人溝通交流是鍛煉大腦非常有效的途徑，尤其是中年人，要多跟家人交流，也可以多參加社交活動。

此外，還要多思考，培養(yǎng)屬于自己的興趣愛好，這些對于活躍大腦預防腦梗方面都有很好的效果。

夏天，不想腦梗，做好4控

1、控制三高

如今腦梗變得普遍起來，跟現(xiàn)代人多有三高問題有關，即高血壓、高血脂和高血糖。

夏天，不想得腦梗，首先要控制三高，除了正規(guī)用藥調節(jié)之外，平時將雞頭參茶泡水喝，對調節(jié)血糖和血脂很有幫助。

現(xiàn)代研究表明，雞頭參中含有的多糖不會影響正常人的血糖值， 但可顯著降低患有高血糖人群的血糖。還可以顯著降低腎上腺素誘發(fā)的高血糖患者的血糖值。

并且，雞頭參具有降血脂的作用，能降低動脈硬化指數(shù)，對全血黏度、血沉有降低作用，并能提高紅細胞壓積。

實驗發(fā)現(xiàn)，雞頭參含有的多糖，能抑制血清中的IL-6 及CRP的升高，從而阻止血管內皮炎癥反應的發(fā)生發(fā)展， 具有抑制動脈粥樣硬化形成和消退脈粥樣硬化斑塊的作用。

經常喝點雞頭參茶，可以減少血管病變，也就能更好地預防心腦血管疾病。

2、控制體重

預防腦梗很有效的一個手段就是控制好體重。

由于肥胖者更容易發(fā)生血栓形成的動脈粥樣硬化，一旦發(fā)生血栓形成，腦梗塞的風險就更大，因此預防腦梗塞和控制體重是很重要的，建議定期進行有氧運動。

標準體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標志之一。用體重千克數(shù)除以身高米數(shù)的平方得出的數(shù)字，大于18.5，小于24，就是最適宜的了。

3、控制起居

年輕人總是仗著自己年輕，三四天通宵達旦，熬夜工作，玩游戲等。

夏天，想要遠離腦梗，一定要控制起居，早睡早起，別再熬夜。

熬夜一方面容易導致我們身體各個臟腑功能的失調；一方面會消耗我們體內的營養(yǎng)物質，比如陰血、氣血；另一個方面也會導致氣滯、血淤、痰火。

不規(guī)律的生活起居會增加腦梗的風險！

4、控制情緒

根據現(xiàn)代心理學的觀點，心腦血管疾病包括高血壓，冠心病，腦動脈硬化以及心梗、腦梗等的發(fā)生，均與情緒應激有關。

特別是腦血管病的發(fā)生，往往有明顯的情緒變化左右誘發(fā)。如突然生氣，憤怒，焦慮，興奮等。

所以，夏天預防腦梗，還要學會控制情緒，爭取做到精神樂觀，心胸闊達，性格開朗，只有這樣才能保持愉悅的心情，預防疾病的發(fā)生。

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