?藥方：桑葉10克，桑枝20克，桑寄生20克，松枝20克（如果沒有松枝的話，可到中藥店買松節(jié)替代），桂枝10克，徐長卿30克。

這個藥方含六種常見中草藥，故名“六味甘露湯”。以上是一次的用量，大家可以根據(jù)自己的需要進行配制。

方中所用的藥材，都是我多年研究得來的，它們具有引藥入經(jīng)的成分，作用非常平和。桑葉可開上焦之肺氣；桑枝舒筋活血；桑寄生強筋壯骨，補益肝腎；松節(jié)能強精補腎；桂枝溫通氣血；徐長卿行氣活血，可祛濕、止痛。

這六種藥，你可以在藥店先把它打碎，制作成基礎(chǔ)藥浴粉。打碎的目的在于能夠充分的混合，而且取用方便。有的朋友反映當?shù)氐乃幍瓴唤o粉碎，那也不要緊，你就直接水煮十分鐘，藥性也能夠充分釋放，不影響療效。每次用一包（100克左右），加水2000毫升，稍微一煮開就行了。然后，把藥水倒進泡浴用的木桶里，加入適量的溫水。水溫控制在42度左右，再拿來泡浴全身或者泡腳。泡浴過程中，還要另外再準備些熱水，感覺水溫不夠了，就加些熱水進去，保持藥液的溫度。

從最佳的整體效果上來講，藥浴時，最好能夠浸泡全身。因為接觸身體的面積越大，中藥的能量場對整個身體的調(diào)整效果越好。全身泡浴用的木桶價格比較貴，后期的保養(yǎng)也不方便，可以買那種塑料材質(zhì)的可折疊浴桶，或者是用來泡腳，也有很好的效果。要注意盡可能大面積地浸泡，泡腳的時候最好能夠沒過膝蓋，這樣就能把腿上一些重要穴位都給“照顧”到。

建議泡腳時，手和腳一起泡。因為手、腳的穴位是人體經(jīng)脈的末梢，可以通過全部浸入的方法，讓全身經(jīng)絡(luò)氣血循環(huán)加速，從而改善體質(zhì)。

泡浴的水溫和時間

一般泡浴的時候，水溫在42度左右是最安全的，不能太燙，否則會把皮膚燙壞了。因為泡浴的目的就是為了讓中藥能量場與身體的經(jīng)絡(luò)能量場相互交流，所以，每次浸泡時間最好在25~30分鐘，也就是半小時之內(nèi)，不需要太長。

藥浴全身的過程中，一定不能一口氣在熱水里泡半小時，那樣容易出現(xiàn)暈厥。記得每隔三五分鐘就站起身，深呼吸幾下，或是喝口溫水、牛奶補充體力。尤其是男性朋友，更要每隔幾分鐘就起身休息休息，免得“小弟弟”（睪丸）被燙傷了。

藥浴最好在睡覺之前兩個小時浸泡，有行氣活血的作用。有的人泡完全身氣血沸騰，這時，即使是身體有了疲勞感，也建議不要立刻上床睡覺，先裹上浴巾，等到身體發(fā)汗過后，脈靜身涼了再安心休息為好。

泡浴后出汗怎么辦

泡完藥浴之后，由于全身氣血被激活，一般人都會出汗，這也是身體排毒解毒的過程，所以得及時擦去汗液。同時，要注意，藥浴之后，身體的氣脈、毛孔都是張開的，務(wù)必要裹上浴巾，夏天不能進開著冷氣的房間，以免風寒入侵。如果你身上寒氣、毒氣很重，汗的味道肯定不一樣，很臭很酸，那你就要多泡幾次，好好調(diào)理體質(zhì)。

浸泡過程中，也有些人不出汗，這可能是因為體質(zhì)本身就不容易出汗。這時，也不要刻意去追求出汗的效果，因為中醫(yī)強調(diào)“汗血同源，氣血同源”，所以說千萬別為了出汗而加入大量發(fā)汗的藥物，這是不可取的。

為了避免出汗過多造成的影響，泡浴之后，一定要喝一杯溫水。如果是體質(zhì)特別虛弱的人，我建議你喝一杯麥片、豆?jié){或者牛奶，能起到補益中氣的作用。

有些朋友進行藥浴后的身體反應(yīng)大，覺得胸悶、心慌。那就先注意水溫不要過高，如前所說，我的經(jīng)驗是水溫在42度左右的情況下，還是安全的。另外，浸泡的時候，水平面不要超過身體的膻中穴（胸部），這樣可以減少反應(yīng)。或者，反應(yīng)強烈時，也可以提前結(jié)束藥浴，沒必要非得堅持半小時，我們是在養(yǎng)生，這是很快樂的事情，這首先就不該把自己搞得太難受。

體質(zhì)特別虛弱的人，或者有心腦血管疾病的患者，一開始還是先用六味甘露湯來進行局部足浴，等到身體逐步適應(yīng)之后，再逐步進行全身性藥浴。