糞便是人體正常的排泄物反應(yīng)。當(dāng)食物進(jìn)入胃時，通過胃和小腸的消化和吸收，剩下的食物殘留物會進(jìn)入大腸，然后形成糞便。

我們幾乎每天都需要大便，因?yàn)榇蟊阒泻泻芏嗉?xì)菌和毒素，大便可以使我們的健康更健康。'當(dāng)很多人大便時，他們會遇到這樣的情況，即他們覺得大便在肛門前被堵住了，不能拔出來。這種情況意味著什么？其實(shí)這個癥狀就是便秘的表現(xiàn)，讓我們來看一看。

便秘是生活中一種很常見的癥狀，很多人都患有便秘。在正常情況下，我們需要在1/2天內(nèi)排便一次，但便秘患者經(jīng)常在3至5天內(nèi)排便一次，排便非常困難，甚至不能拔出來。這種情況是由少量的大便和干燥引起的。

便秘有什么危害？

首先，它影響我們的情緒。

如果你已經(jīng)便秘很久了，你一定很緊張，很沮喪。因?yàn)榧S便中含有大量的細(xì)菌和毒素，它們在腸道中停留的時間越長，這些毒素和細(xì)菌對身體的危害就越大，如果它們嚴(yán)重的話，也會導(dǎo)致腸道疾病。

第二，它會導(dǎo)致痔瘡和肛裂。

便秘患者排便時，往往很難，容易導(dǎo)致肛裂和大便出血。而且，長期便秘患者發(fā)生痔瘡的幾率也很高。痔瘡是一種嚴(yán)重影響我們正常生活的疾病，分為內(nèi)痔和外痔，很容易引起肛門直腸疾病和貧血。

最后，皮膚很粗糙。

如果糞便不及時排出，糞便中的毒素和垃圾就會被腸道吸收，這些有害物質(zhì)就會進(jìn)入我們的血液。最后，它可能會導(dǎo)致干燥、粗糙、長斑點(diǎn)和痤瘡。

便秘需要注意什么？

我們必須養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天去廁所蹲下，這樣才能發(fā)展大便'生物鐘'，才能有效預(yù)防便秘。

一定要多吃蔬菜和水果，記得多喝水，因?yàn)楹芏啾忝厥怯捎谏眢w缺水引起的。

要養(yǎng)成持續(xù)鍛煉的好習(xí)慣，不要坐太久，因?yàn)殚L時間坐著不僅會導(dǎo)致痔瘡，還會導(dǎo)致便秘。經(jīng)常運(yùn)動可以加速腸道蠕動，這對防止便秘很有幫助。