歡迎閱讀，我是夜芒星。每個(gè)人都會有心情不好的時(shí)候，有時(shí)候它總是不約而至，來得悄無聲息，卻可以摧毀你內(nèi)心的堅(jiān)強(qiáng)，讓你無法工作，讓你無精打采，這樣你就不想與任何人溝通，只是想隱藏在一個(gè)沒有受到干擾的地方，孤獨(dú)無聲地悲傷。當(dāng)今社會的生活節(jié)奏正在加快，面臨巨大的生活壓力，當(dāng)人們心情不好時(shí)，容易產(chǎn)生低落和焦慮的情緒。今天我們就來了解一下，如何開導(dǎo)自己緩解這些不良情緒，放松心情吧。

1.大哭一場。把自己窩在沙發(fā)上，或埋在被子里，別在乎別人的看法，無所顧忌的大哭一場，把所有的煩惱和悲傷哭出來，大哭過后心情會輕松很多，但要注意不要影響到別人的休息。

2.享受美食。美食美景，可以抵擋全世界的迷茫和失落。當(dāng)我們心情不好時(shí)，可以從食物開始，安撫好自己的胃，讓身體的壓力得到釋放。食物太治愈了，它不僅可以填飽肚子，還可以在不同的故事不同的環(huán)境里，在你的味蕾中品嘗出一種特殊的情感。它會分散注意力，讓人們忘記煩惱，幫助我們消除身體的空虛，給予滿滿的充實(shí)感。世界上沒有什么壞心情是一頓美食治愈不了的，如果有，那就兩頓。

3.獨(dú)處冥想。冷靜下來，閉上眼睛，放松自己，盡情想象。想象一下，走在沙灘上，聽著海浪的聲音，感受細(xì)沙在腳趾上滑動，或在森林里漫步，聽鳥兒歌唱，享受微風(fēng)吹過臉頰。你也可以想象一個(gè)故事，你是故事的主角，或騎士公主，或無爭田園，再狗血也沒關(guān)系，因?yàn)檫@是屬于你的故事。享受這段故事，讓你忘記煩惱，放松身心。

4.做深呼吸。坐在家里或在公園草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意你周圍發(fā)生的事情，忘記煩惱，深呼吸。當(dāng)你深呼吸時(shí)，找到適合自己的節(jié)奏并緩慢呼吸。盡量使用腹式呼吸，吸氣時(shí)，腹部會隆起，直到整個(gè)肺部充滿空氣，讓空氣停留在肺部幾秒鐘，然后慢慢呼氣。

5.找人傾訴。心情不好，最好和朋友聊聊，把自己心里的苦水一吐而干。有時(shí)我們不希望朋友提出解決方案，只是想擁有一個(gè)完全信任的人來傾聽，道出你的郁悶所在，心情會放松得多。注意朋友只是你的聽眾，而不是你的麻煩傳遞者，別對你的朋友發(fā)脾氣。若是沒有值得傾訴的朋友，寫日記也是一個(gè)很好的方法。

6.大吼三聲。不要壓抑你的情緒，為了拋棄你的煩躁和不滿，你可以大聲再大聲吼出來，吼完后你會覺得整個(gè)人更放松了，內(nèi)心的不順也變少了。注意，你得找一個(gè)幾乎沒有人的地方去吼，例如郊區(qū)或公園。時(shí)間段也應(yīng)該注意，不要影響他人的休息。

7.燈下閱讀。閱讀也是放松和調(diào)整自己的好方法，首先，找一本你喜歡的書，最好是一本有著豐富故事情節(jié)和起伏的書，這樣你就可以將情緒快速融入書中的情節(jié)，感受主角的內(nèi)心起伏，從而忘記你的煩躁，閱讀時(shí)配上舒緩的音樂效果更好。

8.行幾里路。無論你是在街頭，公園還是野外小徑上漫步，步行總能讓人感到舒服。什么都不用做想，什么都不用做做，在沒有目的地的情況下四下閑逛，聆聽風(fēng)聲，呼吸自由空氣。留意周圍的景色，也許在下一個(gè)轉(zhuǎn)角，你可以收獲一種別樣的驚喜，聽著歌散步也是很好的。

9.外出旅行。找個(gè)地方遠(yuǎn)離生活的喧囂，有著美麗的自然風(fēng)光，拖著行李箱，來一場說走就走的旅行。你可以和朋友一起去，或者你可以一個(gè)人去。在旅行的道路上，捕捉掠過的風(fēng)景，感受大自然的美麗，讓心靈和大自然融為一體，讓那些惱人的情緒在大自然的浩瀚之臂中飄散。注意，如果你是自己出游，一定得保管好自己的隨身物品，注意安全。

10.有氧運(yùn)動。無論你喜歡的是舒緩的瑜伽還是激烈的運(yùn)動，都可以通過汗水來放松心情。首先，找出你喜歡的運(yùn)動，然后全身心投入，拋棄你的目的性，在運(yùn)動結(jié)束后給你會收獲意想不到的驚喜。注意，運(yùn)動要適度，不要太累，注意保護(hù)自己不要受傷。

11.聽輕音樂。葛優(yōu)癱在沙發(fā)上，或找一個(gè)舒服的姿勢，完全讓自身放松，放一些你喜歡的輕音樂，閉上眼睛感受音樂的魔力。節(jié)奏舒緩的音樂可以讓呼吸平穩(wěn)，心跳減緩，心情平靜，減輕失落和苦悶的壓力。溫情的音樂也可以幫助人們更好地入睡。

以上自我放松的小方法希望能幫助大家丟掉壞心情，明天又是新的一天，生活依然充滿陽光，愿讀完文章的你每天都有一個(gè)好心情。感謝閱讀，我是夜芒星。