人到中年，雞鴨要少吃！建議多吃這幾物，上樓有勁精力足

1、無花果

市面上的無花果，肉質(zhì)不鮮美，而且吃起來口感差，換成土耳其大無花果，味道好，口感佳。

無花果在成熟之后含有較多的花青素、維生素C等強效的抗氧化劑，食用之后能幫助清除體內(nèi)的自由基，抑制色素沉淀，延緩細胞的衰老，增強各個臟器的功能，起到美容養(yǎng)顏的作用。

2、椰棗

椰棗有“沙漠面包”的美稱，富含維生素、微量元素以及各種礦物質(zhì)，對人體非常有益。

正宗伊拉克椰棗也叫波斯棗，兒時的回憶，50年代有錢才吃得起的椰棗香甜軟糯。

椰棗營養(yǎng)豐富，富含果糖，因果糖血糖生成指數(shù)最低，所以可供糖尿病患者適量食用。

3、小香薯

小香薯是一款十分常見的粗糧，常吃粗糧對于女性來說十分有益，能較快的促進腸道蠕動。

紅薯干中含有的豐富的礦物質(zhì)成分，可以補充人體所需要的營養(yǎng)，有助于預(yù)防營養(yǎng)不良。