廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師

　　記  者 朱志安  

　　通訊員 白  恬  黃璀玥

　　出現(xiàn)酸痛建議暫停鍛煉

　　一般來說，運(yùn)動(dòng)或健身鍛煉后的肌肉酸痛，是由于訓(xùn)練過程中人體產(chǎn)生大量的乳酸堆積在肌肉中，進(jìn)而使人產(chǎn)生酸痛的感覺。這種由于運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸屬于正?，F(xiàn)象。

　　當(dāng)鍛煉后出現(xiàn)全身酸痛，特別是已鍛煉過的部位，建議練習(xí)者停止對(duì)酸痛部位再次鍛煉，否則可加重肌肉酸痛甚至引起肌肉拉傷。

　　運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉拉傷往往也表現(xiàn)為肌肉酸痛。而拉傷會(huì)造成肌肉的病理性改變，如細(xì)胞變性、細(xì)胞壞死等，肌肉或韌帶可能會(huì)發(fā)生撕裂。

　　一張圖教你辨別肌肉酸痛和拉傷酸痛

　　拉傷酸痛

　　運(yùn)動(dòng)過程中乳酸堆積肌肉

　　因一個(gè)損傷性動(dòng)作而突然出現(xiàn)，一般是突然用力或做某個(gè)動(dòng)作后出現(xiàn)區(qū)域疼痛

　　原因

　　整個(gè)肌肉的按壓酸痛，疼痛不會(huì)太劇烈

　　酸痛的部位集中在肌肉或肌壁的某點(diǎn)或小塊區(qū)域，患者常常有劇烈的疼痛

　　局部檢查

　　能通過牽拉得到緩解

　　牽拉反而會(huì)使疼痛加重

　　牽拉檢查

　　通過休息、牽拉、按摩等得到緩解

　　及早診斷并進(jìn)行治療

　　處理

　　很多人都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的重要性，不少老年人也利用社區(qū)的健身設(shè)施來保持一定的運(yùn)動(dòng)量。但有的人在運(yùn)動(dòng)或健身后會(huì)感覺到肌肉酸疼，甚至有的老年人為了追求“拉伸徹底”，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過猛，引發(fā)肌肉拉傷。那么，如何辨別自己的肌肉酸痛是因正常鍛煉還是拉傷導(dǎo)致的呢？