圓白菜

圓白菜是一種產(chǎn)量高，易保存的家常菜，能為人體補(bǔ)充多種有益的營(yíng)養(yǎng)成分，是一種水分含量特別高，熱量卻很低的綠色菜品，能清熱排毒，刮油清脂。還含有多種對(duì)人體有益的微量元素，既能補(bǔ)鈣，也能促進(jìn)骨骼發(fā)育，還是一種高維生素含量的綠色食材，能抑制色素沉積，它對(duì)提高身體免疫力和消除疲勞都有很明顯的好處。

楊梅：楊梅內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)，鐵，鎂和維生素C等多種有益成分，有養(yǎng)胃健脾，排毒養(yǎng)顏的功效，并能理氣活血抗衰老，提高機(jī)體免疫力；楊梅味道鮮美，還可生津止渴，健脾開胃，多食楊梅還可解毒祛寒。www.

洋蔥的防癌功效來(lái)自于它富含的硒元素和槲皮素。硒是一種抗氧化劑，能消除體內(nèi)的自由基，增強(qiáng)細(xì)胞的活力和代謝能力，具有防癌抗衰老的功效。洋蔥能幫助細(xì)胞更好地利用葡萄糖，同時(shí)降低血糖，供給腦細(xì)胞熱能，是糖尿病、神志萎頓患者的食療佳蔬。洋蔥中含有一種最有效的天然抗癌物質(zhì)谷胱甘肽，當(dāng)人體內(nèi)這種成分增多時(shí)，癌癥發(fā)生幾率就會(huì)見效，它能控制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，具有防癌抗癌的作用。

蘆筍

蘆筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，本身含有的多種維生素和微量元素，胡蘿卜素等，有著潤(rùn)膚美白的功效，蘆筍中的脂肪比較少，熱量較低，纖維素又比較高，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，減少脂肪的攝入，還能把體內(nèi)的有害物質(zhì)排出干凈，減少糞便在體內(nèi)的停留，對(duì)刮油燃脂有很大的幫助，同時(shí)蘆筍中含有的維生素C，能夠起到抗氧化的功效，不僅美白皮膚還能延緩衰老，減少臉上的色斑，抗皺潤(rùn)膚的作用。

要養(yǎng)生，要減肥，要健康，關(guān)注我吧！每天更新最健康有效的養(yǎng)生知識(shí)！