都說歲月是把殺豬刀，但催人老的不止是時光，還有很多“青春克星”，而你最愛吃的美食，說不定就是其中最利的一把“刀”。以下5類食物，它們不僅危害健康，還加速衰老，是不折不扣的人體“催老劑”！

糖，這種甜蜜的誘惑，可以讓人產(chǎn)生愉悅的感覺，但是也會讓皮膚衰老。

營養(yǎng)專家介紹，吃糖太多會搶走人體內(nèi)的膠原蛋白，使得皮膚的彈性變差，甚至出現(xiàn)皺紋和斑點。事實也證明，如果長期攝入高糖飲食，會增加心臟病風(fēng)險、容易發(fā)胖、皮膚變差、毀壞牙齒。

建議：少碰含有白砂糖等精制糖，甜品、果醬、冰淇淋等都是糖的重災(zāi)區(qū)，一些糖醋類的菜品也要少吃。

吃得太咸，也會讓你衰老加快。因為攝入過多鹽分，會造成體內(nèi)鈉離子增多，使得面部肌膚容易失水老化、皺紋增多，甚至還會引發(fā)面部出現(xiàn)雀斑和黃褐斑。

最近，英國醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀·全球健康》給出的一組調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：在中國，五分之四被調(diào)查群體每日平均鹽攝入量12.5克，是中國膳食指南規(guī)定（6克）的兩倍多。

建議：控鹽除了日常三餐少放鹽外，不要忽視預(yù)包裝食品（零食、醬菜、掛面）中的鈉，很多即使吃著不咸的食物也加了不少“隱形鹽”，吃之前要看看食品標(biāo)簽中的“鈉含量”一欄。

建議：就算你再年輕，發(fā)胖、脫發(fā)都會影響形象，讓人看起來更老氣。不想變“油膩”，就少吃點油！

世界衛(wèi)生組織已經(jīng)把加工肉制品，如火腿腸、培根、香腸等列入1類致癌物。加工肉制品中一般含有較高的鹽分，也會加快機體衰老。因此，不建議大家過多攝入加工肉制品。

建議：如果愛吃肉，可以吃新鮮的肉，“小鮮肉”比人工的肉制品更健康。

反式脂肪酸是一種對健康不利的不飽和脂肪酸，它還會間接使皮膚變得黯淡，讓人顯老。

2018年5月14日，世界衛(wèi)生組織在一份草案中呼吁各國5年內(nèi)徹底消除食品中的人造反式脂肪。草案中提出，大量試驗及證據(jù)表明，反式脂肪酸可能誘發(fā)心血管疾病、糖尿病等老年常見慢性病，全球每年有超過50萬人因此死亡。

建議：氫化植物油是反式脂肪酸最主要的食物來源！很多烘焙食品包裝上往往寫著含有氫化植物油，而植物油在氫化過程中會產(chǎn)生反式脂肪酸。油炸、煎烤食物也會有少量反式脂肪酸，盡量少吃這類食物。

最后，小固提醒大家，除了這些食物，還有一種東西也會催人老，那么就是——煙草。香煙中的尼古丁對皮膚的膠原蛋白和給皮膚細胞輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的血管都有破壞作用。（來源：養(yǎng)生固本 健康人生 ID：infinitus_ysgbjkrs）