在醫(yī)學上面，把脹氣稱之為腹脹，從表面的意思上可以理解為肚子里面有很多的氣。每回到了吃食物時，因為肚子里有氣體的存在，吃一點就能夠感覺脹氣。

這種腹脹，在日常生活中是非常常見的了，但有的人癥狀可能會不比較輕，并不會影響到我們的日常生活，這種現(xiàn)象大家可以自己調理。還有一種情況是腹脹的現(xiàn)象非常嚴重了，還要注意相關的疾病，如肝硬化、腸梗阻等等。

那總是肚子脹，腸胃不好應該怎么辦呢？營養(yǎng)師教你用以下這幾種辦法，消化好再也不用擔心了。

控制好自己的心情：

在臨床上發(fā)現(xiàn)，很多因腹脹不舒服的患者，往往是因為自己的主觀意識，當你最近的生活壓力變大、情緒波動較大、心情差等等，都容易影響我們腸胃的健康。

同時，心理情緒也是可以引起功能性胃腸病的原因之一。如果你去醫(yī)院檢查后，并沒有發(fā)現(xiàn)肚子里面有多余的氣體或者是腹水等情況。那么調節(jié)好自己的心理情緒，還是你今天的主要任務。

通過跟別人聊天、運動、唱歌等多種方式，都可以幫助你的身心減輕負擔，讓腸胃更舒服，降低脹氣的概率。

不吃肚子不舒服的食物：

每個人腸胃的耐受能力不一樣，有的人對芒果不耐受，吃完芒果之后就有可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉等情況。還有的人是對韭菜不耐受，如果你在吃完某種食物后，感覺肚子里有明顯的產(chǎn)氣情況。

不僅僅是腹脹，還經(jīng)常容易放屁等等，就不要繼續(xù)吃這些食物了，還可以用食物的替代法，也是幫助你減少腹氣現(xiàn)象發(fā)生的好辦法。

改善便秘：

還有的人是因為長期的便秘，從而引起慢性的腹脹。真正的便秘是指在一個星期之內，排便的次數(shù)小于3次，這種現(xiàn)象可以維持6個月的時間，就是真正的便秘了。

在這種便秘的影響下，腸胃內堆積的食物比較多，或者是不容易消化等等，也容易讓人產(chǎn)生腹脹的情況。

如果你有這種癥狀，想要解決腹脹還需先治好便秘?？纯醋约壕烤故鞘裁丛蛞鸬谋忝?，如喝水少、心理情緒、腸胃病等等，還需從便秘入手，腹脹的現(xiàn)象也就會慢慢緩解了。

最后提醒大家，如果你腹脹的情況嚴重，還需及時到醫(yī)院檢查，避免出現(xiàn)更危險的病情。