枸杞，相信大家一定是不陌生的。隨著生活節(jié)奏的不斷增大，很多人都喜歡用枸杞泡水喝?；蛘呤侵苯痈山朗秤谩?/span>

枸杞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著非常豐富的維生素C，不飽和脂肪酸，經(jīng)常食用枸杞，對(duì)于身體是非常好的，對(duì)于腎臟的功效也非常好。那么，我們究竟在哪些時(shí)候吃枸杞，食用多少，該怎么吃，才更健康呢?

經(jīng)常食用枸杞，有哪些好處?

枸杞中，有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，類(lèi)胡蘿卜素，氨基酸，維生素C，多糖。這些營(yíng)養(yǎng)元素都是活性很高的營(yíng)養(yǎng)元素。

但其實(shí)，食用枸杞最大的好處，就是可以增加身體的新陳代謝，可以幫助身體及時(shí)的排出體內(nèi)的毒素，自然而然的就會(huì)增加體內(nèi)的飲水量。

從而，就可以很好的預(yù)防上火的情況發(fā)生。并且，經(jīng)常食用枸杞，可以很好的幫助身體增強(qiáng)抵抗力，對(duì)于增強(qiáng)抵抗力方面，有著非常好的作用。

枸杞晚上吃比白天吃，療效更好嗎?

很多人都會(huì)選擇在晚上睡覺(jué)前，開(kāi)始食用枸杞，認(rèn)為這樣做，療效可以更好，并且，起到了提高睡眠，改善身體素質(zhì)的作用。

其實(shí)，這是非常錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，對(duì)于枸杞來(lái)說(shuō)，無(wú)論什么時(shí)候吃，枸杞中的營(yíng)養(yǎng)元素，維生素C，多糖，維生素E，都不會(huì)產(chǎn)生變化。早晨食用和夜晚食用都不存在什么差別。反而，如果在睡覺(jué)前服用枸杞，泡水服用的話(huà)，還會(huì)出現(xiàn)夜尿的情況。反而影響到了我們的睡眠質(zhì)量，我們的睡眠質(zhì)量會(huì)嚴(yán)重下降。

枸杞應(yīng)該怎么吃，才對(duì)身體是更加健康的?

少量多次

我們食用枸杞，我們應(yīng)該做到少量多次食用。枸杞雖然是比較好的東西，但是，我們還是應(yīng)該做到少量多次食用。不應(yīng)該一次性食用過(guò)多，這樣可能就會(huì)給身體造成非常大的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)阻礙其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行吸收。

所以，我們建議大家，每次吃枸杞的時(shí)候，最好一次不要超過(guò)20克，堅(jiān)持少量食用，不間斷食用，才會(huì)讓身體變得更加健康。

枸杞干嚼

干嚼枸杞要比用枸杞泡水，或者用枸杞煲湯要更補(bǔ)腎，更健康。這是因?yàn)?，枸杞中的多糖成分是一種蛋白多糖。如果，用水對(duì)枸杞進(jìn)行加熱，然后食用。

枸杞中的蛋白質(zhì)成分就會(huì)變性，枸杞的功效就會(huì)有所變低。所以，從食用方法來(lái)說(shuō)，經(jīng)常干吃枸杞，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收是非常直接的。更有利于枸杞對(duì)身體的功效。

所以，一個(gè)成年人，每天吃20克左右的枸杞，對(duì)于身體的健康是非常好的。吃的時(shí)候，需要適度進(jìn)行，以免滋補(bǔ)過(guò)剩。

以上，就是日常生活中，關(guān)于枸杞的一些問(wèn)題。經(jīng)常食用枸杞，對(duì)于身體健康是非常有好處的，可以很好的補(bǔ)充我們的腎氣，改善我們的身體健康。需要注意的是，糖尿病患者需慎用，吃多了可能會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的血糖含量過(guò)高，引起身體不適。