跑步機是被動性運動，主要是下肢進行的有氧運動；橢圓機是主動性運動，運動時可手腳并用，而且相對于跑步機能有效減小身體各個關(guān)節(jié)，特別是膝關(guān)節(jié)的壓力（膝蓋受過傷的可以使用橢圓機減少膝蓋壓力）

啞鈴多重合適？

啞鈴屬于力量訓練的一種有效器械。 力量訓練分三種健身目的：

① 以增加肌肉力量為目的的訓練，我們選擇一組能做1-6次的重量為合適；

② 以發(fā)達肌肉圍度為目的的訓練，我們選擇一組能做8-12次得重量為合適；

③ 以減脂和增加肌肉耐力為目的的訓練，我們選擇一組能做15-20次得重量為合適。

對膝關(guān)節(jié)是否有傷害？

所有健身器械只要按照正確方法使用，是都不會對身體產(chǎn)生傷害的。