如果要推薦一種比較好的運(yùn)動(dòng)，那深蹲一定會(huì)上榜。它是自重運(yùn)動(dòng)，不需要器械輔助，很簡(jiǎn)單就可以完成，而且有許多益處。如果你可以堅(jiān)持每天完成30個(gè)的話(huà)，以下這5個(gè)好處更會(huì)讓你獲益。

首先，第一個(gè)好處就是可以增強(qiáng)我們的心肺功能，在運(yùn)動(dòng)中保持呼吸的同時(shí)，其實(shí)我們的心肺也在接受鍛煉。聯(lián)系時(shí)間長(zhǎng)了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己唱歌的時(shí)候都沒(méi)那么累了，氣息勻稱(chēng)了很多。這樣的好處正是通過(guò)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的。

第二個(gè)就是可以幫助我們抗衰。這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，實(shí)際上在起身的時(shí)候還是需要一點(diǎn)爆發(fā)力的。因此，在完成動(dòng)作的過(guò)程中，我們的肌肉活性，血液循環(huán)和新陳代謝都會(huì)得到加快，讓身體完成更快的更新，也就是抗衰了。

第三，加快塑形。要有一個(gè)好身材，必然少不了一個(gè)挺翹的臀部，而深蹲是最能夠鍛煉到臀部肌肉的一個(gè)動(dòng)作。通過(guò)每天40個(gè)，甚至不斷加量的鍛煉，能夠極大的刺激到臀部，從而幫助我們獲得一個(gè)后翹的身材。

第四，增強(qiáng)膝蓋耐力。膝蓋承擔(dān)著整個(gè)上半身的重量，每天不斷的運(yùn)動(dòng)，是非常容易磨損的。而深蹲的過(guò)程中，它卻能達(dá)到一種鍛煉，讓耐力和韌性都得到增強(qiáng)。

第五，使人更加協(xié)調(diào)。這個(gè)動(dòng)作在主要鍛煉臀部和腿部的同時(shí)，其實(shí)也有全身肌肉的參與，所以它并不是單一的。在向后蹲下的過(guò)程中，實(shí)際上我們的身體是聯(lián)動(dòng)的，協(xié)調(diào)性會(huì)得到極大的提高。