相信很多跑友多多少少都遇到過，膝蓋疼痛感的狀況，許多人形容這個(gè)感覺就像是膝蓋中了一箭一樣。的確，膝蓋是人體最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，大腿骨與小腿骨在這里通過膝關(guān)節(jié)連接，需要承擔(dān)身體的大部分體重。

人平躺時(shí)，膝蓋的負(fù)重幾乎為0；站立或步行時(shí)，膝蓋的負(fù)重為人體重的1-2倍；登山上下臺(tái)階時(shí)，膝蓋的負(fù)重則為人體重的3-4倍。隨著歲月的流逝，我們行走的里程也越來(lái)越多膝蓋也就隨著年齡的增長(zhǎng)而日益老化和磨損。

膝蓋前方的髕股關(guān)節(jié)疼痛，是跑步者最常見的膝關(guān)節(jié)損傷之一，主要表現(xiàn)為疼痛、不穩(wěn)、腫脹等狀況，在所有的膝關(guān)節(jié)問題中占20－40％。今天小編就來(lái)給大家講解一下，如何才能緩解跑步膝疼痛吧~