人生不如意十之八九，挫折是難以避免的。有的人遭遇挫折哭一哭就好，有的人卻陷入其中難以自拔，如果不多加注意，不進行調(diào)節(jié)情緒，很容易從抑郁情緒轉(zhuǎn)化為抑郁癥。

從個體心理層面分析，輕微的抑郁情緒幾乎每個人都擁有，不需要過度的緊張、擔(dān)心，給自己適當(dāng)?shù)木彌_時機，過段時間肯定會好的。在此過程中，要做的是調(diào)節(jié)自我情緒，盡可能避免抑郁情緒轉(zhuǎn)化為抑郁癥。那么抑郁癥的表現(xiàn)有哪些呢？如何區(qū)分抑郁情緒和抑郁癥呢？據(jù)心理學(xué)家總結(jié)，常說以下四句話的人，說明已經(jīng)有抑郁癥傾向。

一、自我否定

心理學(xué)家指出，抑郁癥傾向的人最容易不停地否定自己。遇到自己做不了的事或者沒有做好的事會怪自己沒有用。遇到自己會做而且能做的很好的事時，覺得這沒什么了不起，別人也一定會做，甚至可以做的更加完美。

抑郁癥傾向的人總是看不到自我價值，他們總是在不停的否認(rèn)自我，認(rèn)為自己什么也做不好，是可有可無的，不被別人需要，不被他人重視，甚至認(rèn)為自己的存在是他人的負(fù)擔(dān)。研究顯示，自我否定的是抑郁癥患者自殺的主要原因之一，因為他們認(rèn)為自殺不論是對于自己還是對于他人都是一種解脫，是一件好事。

二、將過錯歸咎自己

一般人遭遇負(fù)面情緒時，會將失敗的原因歸于外界或者回過頭做一個客觀冷靜的分析，但患有抑郁情緒的人恰恰相反，他們更多的是把責(zé)任歸于自己，如：都怨我，是我自己太無能，才會拖累大家，我是多余的等等。如果工作、生活、愛情等同時遭受打擊，他們會更加強化內(nèi)心的想法，認(rèn)為所有的后果都是自己造成的，自己必須承擔(dān)這樣的后果。他們開始怨恨自己，想法變得偏執(zhí)，語言變得激烈，甚至?xí)a(chǎn)生傷害自己或者傷害他人的行為。

三、內(nèi)心的空虛

于一般人而言，內(nèi)心空虛和周邊的環(huán)境、最近的遭遇有關(guān)，只是暫時性的，等過了這段時間就好了。但對于患有抑郁情緒的人而言，內(nèi)心的空虛是長期的，他們感受不要喜悅、悲傷，也不愿意和他人交流自己的情感，不愿意做事讓自己的生活充實起來。在他們眼中，整個世界都是毫無意義的，沒有朋友、缺乏興趣愛好、經(jīng)常與周圍一切刻意保持距離。

也許在外界看來，他們是無可救藥的懶人，但只有他們自己懂得內(nèi)心的那份空虛，只有他們自己明白內(nèi)心的那么痛苦，只有他們自己體會那么埋藏在內(nèi)心的掙扎與絕望！

四、死亡是解脫

“我死了，大家都可以輕松了?！币话闳苏f這句話可能是氣話，但對于抑郁癥患者，而是發(fā)自內(nèi)心的感慨。他們認(rèn)為自己是家人的包袱、是社會的累贅。抑郁癥自殺的頻率是非常高的，而且在自殺時，他們抱著必死的信念。如：香港的張國榮的跳樓自殺；前幾日，峨眉山跳崖的21歲小女生。

在他們的生活中，陰天多于晴天；黑暗多于光明，而他們也總是喜歡躲在黑暗、不易被人察覺的地方。當(dāng)他們得到親人、朋友的照顧時，排斥自我，認(rèn)為是自己給大家添了麻煩，自己是沒用的。隨著時間的推移，他們總是的愧疚心越來越嚴(yán)重，最后整個人崩潰，走上自殺的道路。如果你周圍也有人說過類似的話，一定要多加注意，盡量帶患者早日去醫(yī)院看醫(yī)生，盡早得到醫(yī)生的治療，才是良策。

盡管抑郁癥患者正在遭遇非常嚴(yán)重的身體+心理打擊，但仍有很多人不理解抑郁癥患者，認(rèn)為他們是內(nèi)心不夠堅定、心理素質(zhì)不夠強大才選擇自殺。喬任梁一個看似樂觀開朗的男孩，實則內(nèi)心飽受抑郁癥的折磨，最后不堪重負(fù)，選擇自殺。

抑郁癥不是一堆大道理或者喝著幾碗雞湯就能治愈的。當(dāng)你的身邊有抑郁癥患者時，要盡早帶著患者進行治療，不要懼怕他人的目光！