文/芝

想必在你做瑜伽體式的時(shí)候，你一定感覺到自己有時(shí)候瑜伽動(dòng)作做得很不標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)這個(gè)問(wèn)題是很多瑜伽練習(xí)者都存在的，也并非只是你一個(gè)人頭疼這個(gè)問(wèn)題。畢竟瑜伽練習(xí)的效果適合正確練習(xí)瑜伽有著比較直接的聯(lián)系。

今天小編就這個(gè)瑜伽體式練不好的問(wèn)題，教給大家?guī)讉€(gè)練習(xí)瑜伽的小技巧。說(shuō)不定能夠在你練習(xí)瑜伽的時(shí)候幫助到你，讓你瑜伽練習(xí)的效果更加明顯，甚至讓你在練習(xí)的時(shí)候，不再受到以往的那些“折磨”。

第一個(gè)技巧：站姿要正確

中山式站姿其實(shí)是練習(xí)站姿最好的瑜伽體式，只要你能夠掌握正確的站姿技巧，不僅能夠掌握平衡，同時(shí)也能夠幫助你更好的協(xié)調(diào)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，為更難的瑜伽體式做好準(zhǔn)備。那么該怎樣去站立呢？

主要是你的雙耳、雙肩、臀部以及腳踝要與地面呈現(xiàn)平行，你的頭頂、骨盆與你的腳踝成一條直線，現(xiàn)在請(qǐng)你放松雙膝，后背挺直，雙肩打開。有些人在平常生活中站姿就是很明顯得錯(cuò)誤，從現(xiàn)在開始改正你的站姿，讓你自己能夠有個(gè)好習(xí)慣，說(shuō)不定堅(jiān)持下去能夠改善你駝背的狀況。

第二個(gè)技巧：坐姿要正確

在瑜伽體式中，坐姿是非常考驗(yàn)一個(gè)人的耐心，如果你在瑜伽中的坐姿正確，那么它所帶來(lái)的好處是不可忽略的，可以增強(qiáng)兩髖、膝蓋以及腳踝的靈活性。希望你能夠在做瑜伽體式坐姿的過(guò)程中，呈現(xiàn)出正確的坐姿。

當(dāng)你坐下后，你要先調(diào)整好左右，直到你找到坐骨的正中心位置，你的背部一定要保持挺直，而且盤腿坐的時(shí)間應(yīng)該間隔半刻鐘就要換另一側(cè)，如果你是瑜伽的初學(xué)者，小編建議嘗試短時(shí)多次，從而在以后好延長(zhǎng)你的時(shí)間。

第三個(gè)技巧：不可忽視的呼吸方式

做瑜伽的時(shí)候，你的整個(gè)呼吸時(shí)貫穿整個(gè)瑜伽的，瑜伽體式你做的是否順暢，呼吸起著至關(guān)重要的作用，尤其是在動(dòng)態(tài)的練習(xí)中，基本原則不外乎身體向上、向外、擴(kuò)展的時(shí)候吸氣，身體向下、向內(nèi)、收縮、扭轉(zhuǎn)的時(shí)候開始呼氣。

只不過(guò)呼吸的時(shí)候，你要注意不要讓自己屏氣，要學(xué)會(huì)均勻地呼吸，尤其是在瑜伽體式中的時(shí)候，只要這樣，你的瑜伽練習(xí)才會(huì)更有效果。

經(jīng)過(guò)小編為大家講解的三個(gè)瑜伽小技巧，你是否學(xué)會(huì)了呢？小編要告訴你，練習(xí)瑜伽并不是一朝一夕就能完成，只有你打好基礎(chǔ)才是練好瑜伽的重要關(guān)鍵點(diǎn)，無(wú)論你如今將瑜伽練習(xí)到何種境地，這三個(gè)最基本的原則，一定要牢牢掌握

現(xiàn)在，你是否學(xué)會(huì)了瑜伽的正確姿勢(shì)呢？如果你已經(jīng)學(xué)會(huì)了，小編希望你能夠靈活運(yùn)用到瑜伽當(dāng)中去，不要看過(guò)了解之后就忘了，今日的健身講堂到這里就要說(shuō)再見了，下期要講解什么呢？你們可以猜一猜，評(píng)論下方留言告訴小編哦！