?信息雜亂的現(xiàn)代生活，不少人去練瑜伽，為的是緩解身心的疲倦和擺脫壓力，追求身心的寧?kù)o。

但是剛開始練瑜伽的你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在一節(jié)課中你并不能全身心的投入，分享6個(gè)練習(xí)技巧，讓你的瑜伽練習(xí)更走心。

1，清理周圍影響練習(xí)的物品

如果在瑜伽館上課，不要帶手機(jī)進(jìn)入教室，衣物請(qǐng)放在儲(chǔ)物間，教室里只放墊子輔具等，不要在教室里放置與課堂上無關(guān)的東西。

如果是在家里練習(xí)，那就更要注意，手機(jī)調(diào)靜音或放在遠(yuǎn)處，不要練一會(huì)玩一會(huì)，這樣練習(xí)是沒有意義的。

2，從靜坐開始

如果不是特別的主題課程，可以先做個(gè)冥想，調(diào)整下身體，調(diào)整下呼吸，讓身心安靜下來，更好的進(jìn)入接下來的課程。

3，不過度去執(zhí)著效果

有人練了一兩節(jié)課，問老師怎么還沒效果??？瑜伽并不能給你立竿見影的效果，但是當(dāng)你忘記時(shí)間，只關(guān)注練習(xí)，給身體一段時(shí)間，效果自然而然在你身上呈現(xiàn)。

4，不和旁人比較

在課堂上練習(xí)，看到有人輕輕松松進(jìn)入高級(jí)體式，你可能會(huì)很難專注下來，但是練習(xí)瑜伽，從來不需要和其他人比較，堅(jiān)持自己的練習(xí)，終會(huì)水到渠成。

5，不要輕言放棄

看到高級(jí)體式，還沒嘗試，就覺得自己做不了，自己都把自己給嚇到了，遇到難度大的體式，可根據(jù)老師的引導(dǎo)下，一步步進(jìn)行，保持在自己身體能接受的位置就好。

6，留充足的時(shí)間在休息術(shù)

休息術(shù)是讓你的能量回收，有人一到休息術(shù)就卷墊子跑了，這樣其實(shí)是非?？上У模鼘?duì)于鎮(zhèn)靜頭腦、緩解壓力、放松心情都有較好的理療效果。