有一些人喝口涼水都長肉，而有些人即使吃了頭牛也是纖細(xì)苗條。如果你是幸福的后者，也不要高興得太早哦，即便你沒有肥膩的皮下脂肪，也可能存在內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的情況。

其實(shí)內(nèi)臟脂肪比皮下脂肪更可怕。因?yàn)閮?nèi)臟的脂肪關(guān)乎著身體的健康，它的大量堆積會(huì)增加身體患病的幾率，尤其會(huì)誘發(fā)三高和心腦血管疾病。另外內(nèi)臟脂肪太多還會(huì)造成體內(nèi)毒素淤積，嚴(yán)重到一定程度還可能增加患癌的幾率，甚至威脅生命。所以不要只是關(guān)注致人外形丑陋的皮下脂肪，內(nèi)臟脂肪更應(yīng)該被重視。

介紹三個(gè)方法，既能消除內(nèi)臟脂肪，還能抑制內(nèi)臟脂肪的堆積。

1.營養(yǎng)均衡的攝入食物

不要因?yàn)闇p肥而不吃肉，更不要因?yàn)槠扯怀允卟?。因?yàn)楫?dāng)人體攝入的營養(yǎng)不足時(shí)載脂蛋白將無法被合成，最終會(huì)讓大量的甘油三酯積存于肝臟內(nèi)，引起脂肪肝，造成內(nèi)臟脂肪超標(biāo)。

另外身體的營養(yǎng)不足時(shí)，新陳代謝和血液循環(huán)也會(huì)變慢，大量的食物淤積在體內(nèi)無法被消化，而小腸就會(huì)反復(fù)吸收熱量，最終生成大量的脂肪積蓄在內(nèi)臟周圍。

吃的不好或者挑食等習(xí)慣雖然會(huì)讓你的體重不高，但是內(nèi)臟卻也積存了大量的脂肪。這種身體狀況看著不胖，但也屬于肥胖體。

為了減少內(nèi)臟脂肪堆積，千萬要養(yǎng)成營養(yǎng)均衡攝食的習(xí)慣。

2.少吃甜食

對(duì)比于油膩的食物，甜食更容易導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪超標(biāo)。因?yàn)樘鹗持械奶欠郑ㄌ妓衔铮?huì)造成血糖值的急劇升高，而身體為了平衡血糖值就會(huì)由肝臟等分泌出大量的胰島素，讓胰島素將多余的糖轉(zhuǎn)化成脂肪，接著這些脂肪就會(huì)積蓄在內(nèi)臟和血管周圍。

若依想讓內(nèi)臟輕盈，除了少吃油膩食物，更要少吃甜食。就連富含碳水化合物的精細(xì)主食也要適量食用。

3.多吃富含可溶性食物纖維的蔬菜

蔬菜中的可溶性食物纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有提高消化排泄，緩解便秘的效果。

另外可溶性食物纖維還能減緩飯后血糖值的升高速度，同樣有著抑制內(nèi)臟積存脂肪的效果。

除此以外，含有可溶性食物纖維的蔬菜還能在消化排泄的過程中直接吸附出腸道壁上多余的脂肪，有消除內(nèi)臟脂肪的效果。

所以想減肥，想消除內(nèi)臟脂肪，就要多吃一些含有可溶性食物纖維的蔬菜，推薦海藻類、蘑菇類等。

不要因?yàn)樯聿拿鐥l而竊喜，脂肪并不一定只存在于明處，還要多多關(guān)注內(nèi)臟脂肪的狀況。