每天都吃一個雞蛋好處多多，但醫(yī)生卻說：這2類人一口都不要碰！雞蛋是日常生活中再熟悉不過的健康食材之一了，尤其是對于體質(zhì)虛弱的老人、正在長身體的兒童、經(jīng)常去健身的人群，雞蛋是每天膳食中必不可少的食物。

很多人對于一天要吃幾個雞蛋還有著疑問。實際上，只有你一天的飲食中，奶類、肉類、魚蝦類，只要是充足的話，一天吃一個雞蛋就是沒有問題的，但如果你是高血脂患者，可以隔一天吃一個雞蛋，養(yǎng)生的效果非常好，下面我們就來具體的看下吧。

每天都吃一個雞蛋，可以提高大腦的生理功能：

生活中，有不少的人，在早上沒有吃早飯的習慣。即使是你習慣了這個節(jié)奏，在一上午的工作或者是學習中，相比于經(jīng)常吃健康早飯的人群，在效率上面也會降低一些。

相反，經(jīng)常吃早飯且吃一個雞蛋的人群，可以為一上午的工作學習加分，因雞蛋中的多種營養(yǎng)物質(zhì)，如優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、人體所需的氨基酸等等，還能夠提高大腦的生理功能，如記憶力、反應力、判斷力等等。

每天都吃一個雞蛋，有助于機體促進鈣吸收：

從雞蛋的營養(yǎng)成分上來看，雞蛋中含有豐富的維生素D來源，這種營養(yǎng)物質(zhì)可以很好的促進鈣成分的吸收，減少體內(nèi)鈣成分的流失以及預防骨質(zhì)疏松等疾病。

據(jù)相關的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，雞蛋中所含有的維生素D含量能夠高達80個國際單位，跟其他的蛋類相比，雞蛋能夠高出它們30%左右。

每天都吃一個雞蛋，預防營養(yǎng)不良：

現(xiàn)代人生活，根據(jù)自身的喜好總喜歡吃一些自己偏愛的食物，而那些自己不愛吃的往往會丟在一邊，這樣就容易造成營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。

雞蛋就是個營養(yǎng)全能選手，其中含有維生素A、維生素K、維生素E、維生素B族、蛋白質(zhì)、磷脂、人體所需氨基酸等等。最重要的是，其中的脂肪含量非常低，每百克的雞蛋中只含有10g左右的脂肪。

減少熱量攝入的同時，還為機體補充了更多的營養(yǎng)物質(zhì)，從而達到預防營養(yǎng)不良的目的。

這么看下來，雞蛋確實有很多好處，但提醒大家的是，雞蛋再好，如果你有以下這幾種情況，也最好別吃雞蛋了。

如果你本身就對雞蛋有過敏的癥狀，最好別吃雞蛋了：雞蛋中雖然含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，但對于過敏的人群就不是一件好事了，反而會因為吃雞蛋，造成皮膚瘙癢、腹瀉、腹痛、嘔吐等諸多的不適感。

如果你本身患有腎臟疾病，最好別吃雞蛋了：

大家都知道，雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可如果你腎臟功能本身就是異常的，反而會因為要代謝蛋白質(zhì)增加腎臟的負擔，出現(xiàn)蛋白尿等情況。