海帶是我們常吃的一種食物，馬上天氣熱了，無論是涼拌海帶絲吃還是用海帶燒排骨湯喝都是比較適宜的吃法。海帶的熱量低，碳水也比較低，蛋白質(zhì)高脂肪低，并且營養(yǎng)價(jià)值很豐富，有“長壽菜”，“含碘冠軍”等美譽(yù)，那么常吃海帶到底對我們?nèi)梭w有哪些好處?哪些人不能常吃海帶？不妨一起來了解下。

常吃海帶對于人體有哪些好處？

減肥瘦身，保持身材

剛才講到，海帶的熱量很低，一百克的海帶的熱量只有三十八卡路里，并且脂肪也很低，只有零點(diǎn)二六克，吃兩百克的海帶我們可能已經(jīng)飽了，但是才攝入了不到一百卡的熱量，吃了不容易長胖并且即使吃多了也不太會(huì)堆積脂肪?，F(xiàn)在大家可能晚上睡覺睡的比較晚，沒睡覺之前就會(huì)餓，不妨吃點(diǎn)海帶壓壓餓是不會(huì)胖的。

改善發(fā)質(zhì)，潤澤頭發(fā)

常吃海帶能夠幫助我們補(bǔ)充充足的維生素，促進(jìn)身體的激素的平衡和穩(wěn)定，改善發(fā)質(zhì)，使頭發(fā)產(chǎn)生光澤。海帶中的含有的多種維生素和礦物質(zhì)，以及甘露醇等物質(zhì)，這些物質(zhì)都能夠給頭發(fā)提供充足的營養(yǎng)，促進(jìn)頭發(fā)的生長，潤澤頭發(fā)，幫助頭發(fā)變得烏黑有光澤?，F(xiàn)在很多人因?yàn)樯盍?xí)慣的不良的，導(dǎo)致內(nèi)分泌的失調(diào)，頭發(fā)也會(huì)變得干枯無光，不妨飲食上可以多吃點(diǎn)海帶。

利尿消腫，促進(jìn)排便

海帶中的鉀元素含量比較豐富，常吃海帶能夠幫助我們利尿消腫，很多人口味比較重，吃的鹽太多，鈉離子的攝入量也就越多，就容易留住身體的水分導(dǎo)致水腫，而常吃海帶有助于我們排出身體多余的水分，消除水腫。另外海帶中含有豐富的膠質(zhì)和礦物質(zhì)，還富含可溶性的纖維，常吃海帶能夠改善排便困難的情況，幫助我們清除身體的廢物和垃圾物質(zhì)，排出宿便。

增強(qiáng)免疫，延緩衰老

現(xiàn)在不少人的喜歡熬夜，其實(shí)對于免疫力是一個(gè)不小的影響，而海帶中豐富的營養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助人體補(bǔ)充充足營養(yǎng)，增強(qiáng)身體機(jī)能，提高身體的免疫力。另外海帶中的硒元素含量比較豐富，攝入充足的硒元素能夠幫助我們適當(dāng)?shù)那宄w內(nèi)的自由基，延緩身體的衰老。

雖然海帶的營養(yǎng)價(jià)值豐富，但是也是不適合所有人吃的，有些人就不適合吃海帶，如果常吃海帶或是在給自己的身體找麻煩。

碘攝入太多的人：平常住在海邊，或是經(jīng)常吃海產(chǎn)品的人，攝入的碘元素可能會(huì)比較多。攝入的碘元素太多的人，往往脖子可能顯得比較腫大，內(nèi)分泌往往也處在一個(gè)失調(diào)的狀態(tài)，如果你是碘元素?cái)z入太多的人，就建議不要吃海帶了，容易影響到內(nèi)分泌。

孕婦：常吃海帶能夠幫助我們活血化瘀，利尿和通便等，但是孕婦建議不要吃，尤其是懷孕早期的人，會(huì)增加懷孕的不穩(wěn)定性，所以還是少吃點(diǎn)比較好，以免影響到胎兒的生長和發(fā)育。

容易腹瀉的人：海帶中還有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)我們排便，但是容易腹瀉的人來說，本身消化不太好，如果常吃海帶會(huì)影響到身體的消化，可能導(dǎo)致頻繁的拉肚子等不良反應(yīng)的出現(xiàn)，所以盡量還是少吃點(diǎn)。

經(jīng)常吃海帶，其實(shí)不止以上的四個(gè)好處，還有其它的一些作用，我們也就不一一贅述了，所以平常飲食中適量的常吃點(diǎn)海帶，還是非常健康和養(yǎng)生的。但是對于碘攝入太多的人、孕婦、容易腹瀉消化不良的人，就要盡量少吃或是不吃了。