很多參加游泳培訓(xùn)學(xué)習(xí)蛙泳的人，在練習(xí)蛙泳配合的時(shí)候，如果去掉附助器材估計(jì)都會(huì)遇到這樣一個(gè)問題：一抬頭換氣 ，身體就沉下去了。自己感覺迷惑不解，其實(shí)，出現(xiàn)這種情況的原因很簡(jiǎn)單，即你的腰腿沒有保持滑行姿態(tài)，腿沉底了，身體感覺像石頭一樣下沉。其實(shí)末必沉得下去。一種感覺罷了！那是什么原因引起的呢！

1、塌腰導(dǎo)致。

2、伸臂和蹬腿的配合時(shí)機(jī)導(dǎo)致。

3、換氣時(shí)過于挺胸和抬起頭部過高。

我們要如何針對(duì)出現(xiàn)的問題加以練習(xí)解決呢？

1、針對(duì)塌腰：

需要我們多練習(xí)漂浮。就是滑行一會(huì)再做動(dòng)作。

還有一個(gè)情況，那就是有些初學(xué)游泳的學(xué)員，由于動(dòng)作不熟練和緊張，容易把整體的動(dòng)作分割成一個(gè)個(gè)的單獨(dú)的單元進(jìn)行練習(xí)。抬頭呼吸做成了獨(dú)立的動(dòng)作，沒有與蛙泳的身體位置和節(jié)奏合理配合，呼吸時(shí)手腳都連貫不上。

3、至于換氣時(shí)過于挺胸和抬起頭部過高的改進(jìn)，可以參考下面的節(jié)選具體對(duì)比：

a、當(dāng)你的頭與雙肩出水時(shí)，注意保持你的頭與頸椎的直線延續(xù)，這時(shí)你的身體處于傾斜的對(duì)水面，你的視線應(yīng)該是向斜下前方。

你劃水雙臂向里夾水至雙手相互靠攏時(shí)，這時(shí)你的頭與雙肩在夾水的作用力下抬出水面，同時(shí)你的臀部下沉與你的大腿形成一個(gè)吃水的斜面，你的雙腳向你的屁股靠攏。注：這是晚吸氣，初學(xué)者應(yīng)該劃水就抬起頭吸氣。

b、當(dāng) 你的手一入水就向前伸臂，當(dāng)然，此時(shí)你的頭與肩自然入水。同時(shí)，你的蛙泳腿向外、向后踢甩，你的臀部又一次抬升到水平面。一旦你完成了你的手與腿的完全伸展，你將很快感覺到你又處于一種俯臥的水平流線形體位。

在滑行過程，你的身體呈流線形伸展體位，雙臂過耳后前伸，雙腿并攏，腳面蹦直。你的頭是在整體身體的延長(zhǎng)線上，與身體主線保持直線，這樣你的臉正對(duì)池底，也就是你的眼睛剛好直視池底。