高血糖，是現(xiàn)在很常見的一種疾病，也被稱為是富貴病，在之前只有一些有錢的人家才會(huì)患上，隨著現(xiàn)在人們生活水平的提升，導(dǎo)致現(xiàn)在患高血糖的人群也在不斷的增加，對(duì)于高血糖，我想大家都知道首要的一點(diǎn)就是要控制好自身的血糖，而控制血糖當(dāng)中，最重要的一點(diǎn)就是飲食。

今天咱們就來聊一聊高血糖的朋友關(guān)于吃晚飯的一些事情，希望能夠幫助到大家。

對(duì)于高血糖的患者來說，晚飯不能再和之前一樣想什么時(shí)候吃就吃或者是什么時(shí)候餓了什么時(shí)候吃了，這時(shí)候就要對(duì)晚餐有嚴(yán)格的時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)，這是因?yàn)槿绻聿统缘奶t，會(huì)讓我們的消化效率降低，這時(shí)候消耗的能量也就會(huì)相應(yīng)的降低，這會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)存積更多的糖分，不利于血糖的控制，還會(huì)讓我們身體發(fā)胖，影響到胰島素的分泌，這也不利于血糖的控制。

最好的是離睡覺的時(shí)間有大約三小時(shí)的間隔，這時(shí)候是最好的，因?yàn)槿齻€(gè)小時(shí)足夠我們腸胃進(jìn)行充分的消化了，所以大家可以按照你平時(shí)的作息規(guī)律來進(jìn)行，如果你是晚上11點(diǎn)睡覺的話，那最好是在8點(diǎn)之前將飯吃完，這樣對(duì)于控制血糖是最好的，在吃完飯兩小時(shí)之后，最好是進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能夠讓我們睡眠質(zhì)量提升，也有助于體內(nèi)糖分的消耗，對(duì)控糖也有一定的幫助。

中國人對(duì)于晚餐是比較重視的，即便是中午吃的不太好，到了晚上也要好好的犒勞一下自己，經(jīng)常會(huì)炒幾個(gè)菜，但是對(duì)于高血糖的人來說，晚餐是要注意多吃清淡食物的，這是因?yàn)楦哂椭蛘呤歉邿崃康氖澄镆矔?huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)的糖分增加，不利于控糖，所以說晚上推薦給大家的主食是：雜糧類，還有薯類，這些食用之后有助于消化，也有利于降糖，關(guān)于那些菜品，可以吃一些新鮮的蔬菜。