晚飯只需七分飽！“七分飽”到底是多飽？看完再也不擔(dān)心吃多了

千里馬33738602 2022-03-18

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早上不吃，中午湊合吃，晚上瘋狂吃，是多少人的飲食現(xiàn)狀。

其實，很多人不知道的是，晚飯只需要七分飽就夠了。

那么，晚飯為啥要吃七分飽？七分飽又是多飽？這篇文章就教你如何正確吃晚飯……

晚飯為啥要吃七分飽？

七分飽究竟是什么程度？

最佳晚餐時間是什么？

對于健康的成人來說，七分飽的能量攝入，白天需要4-6小時消耗，而在夜間，因為睡眠時人體代謝減慢，能量需求也隨之減少，則需要12小時以上才可以消耗。

由此推算得知：晚餐如果吃得太晚，會造成消耗不足，影響第二天的早餐食欲和進食量；如果吃得太早或不吃，有可能半夜餓醒。

所以，為保證晚餐能量攝入與消耗同等，在睡前2小時前結(jié)束晚餐為最佳。

如何健康地吃晚飯？

來源：科普中國

編輯：咔咔

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