人體一天會(huì)吸收大量的物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，對(duì)身體用得上、有好處的物質(zhì)就會(huì)被人體吸收，而用不上、對(duì)身體有害或是吸收不了的物質(zhì)就會(huì)交給各大臟器排出體外。其中，腎臟就起到了主要的排毒功能。不僅白天要“上班”，晚上也會(huì)默默加班。

但是，若是有一天腎臟功能出現(xiàn)了損壞，可能在繁忙的白天你不易察覺(jué)，但在安靜的夜晚你可總得注意了！若是睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常發(fā)生這幾件事，你可得給腎臟更多的關(guān)注了，因?yàn)檫@說(shuō)明它可能出了問(wèn)題。

一、睡覺(jué)時(shí)腰部酸疼

眾所周知，腎臟不好的人往往容易腰膝酸軟。睡覺(jué)時(shí)也一樣，在中醫(yī)理論中認(rèn)為腎臟的根源在腰部，所以如果睡覺(jué)時(shí)不論怎么調(diào)整睡姿，還是感覺(jué)腰部酸疼，可能是腎臟不好的表現(xiàn)。

二、睡眠質(zhì)量不好

腎臟的排毒功能與人體正常的新陳代謝直接掛鉤，一旦腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，身體毒素的正常排出也會(huì)受影響，毒素堆積后便會(huì)繼而刺激神經(jīng)系統(tǒng)。在睡覺(jué)時(shí)便會(huì)睡得不安穩(wěn)，總是做夢(mèng)、打呼嚕等。

三、失眠

睡覺(jué)前失眠往往大多與神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控有關(guān)。如果腎臟的排毒功能受損，毒素堆積后便會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致莫名的焦慮、激動(dòng)等，從而出現(xiàn)難以平靜入睡。這時(shí)候喝一杯牛奶往往又很好的輔助作用。

四、睡覺(jué)起來(lái)氣色不好

在中醫(yī)里，一個(gè)人起色好壞往往決定了其代謝功能的異常，如果代謝健康，身體的毒素被排出，則往往氣血通暢，若是腎臟不好，毒素?zé)o法排出，也會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)起來(lái)以后反而氣色變差。

五、睡覺(jué)時(shí)出虛汗

腎臟功能虛弱的人，往往很容易出虛汗。因此，如果睡覺(jué)時(shí)溫度適宜卻仍然滿頭虛汗，可能是腎不好發(fā)出的信號(hào)，此時(shí)要注意養(yǎng)腎啦。

六、夜尿頻繁

該癥狀相對(duì)來(lái)說(shuō)最能說(shuō)明腎臟功能出現(xiàn)異常。腎臟時(shí)泌尿系統(tǒng)中的重要器官，如果腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，則人體水分的過(guò)濾也會(huì)出現(xiàn)異常，從而出現(xiàn)較為明顯的多尿少尿等癥狀。因此，如果睡前并沒(méi)有喝很多水，飲食上也正常，但是睡覺(jué)時(shí)還要上三四次廁所，要警惕可能是腎臟出了問(wèn)題。

中醫(yī)認(rèn)為，日常注意調(diào)理腎臟，養(yǎng)好兩顆腎，是保持身體活力和長(zhǎng)壽的主要秘訣。年輕人養(yǎng)好腎，膚色好、排毒暢；中年人養(yǎng)好腎，陽(yáng)氣足、活力足；老年人養(yǎng)好腎，腰腿有力、更長(zhǎng)壽。

養(yǎng)腎，其實(shí)也可以很簡(jiǎn)單：

一、生活飲食調(diào)理

1、生活規(guī)律

熬夜、煙酒、暴飲暴食等均會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，久而久之腎臟便會(huì)“罷工”。

2、科學(xué)飲食

飲食上一定不可過(guò)咸，控制鹽分的攝入是保護(hù)腎臟的重要一步。此外，注意營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入、不要過(guò)油、過(guò)于刺激等。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體排毒和血液循環(huán)，保證身體活力，也有益于維持腎臟的正常功能。

二、中醫(yī)養(yǎng)腎穴位

1、腎俞穴

取穴：俯臥后取穴，在腰椎上方約四指處

按摩方法：可用兩手的拇指點(diǎn)壓按摩，以有酸脹感為宜。

作用：可有效緩解腰酸腰疼、耳鳴、水腫等。

2、關(guān)元穴

取穴：站立時(shí)取穴，在肚臍下方約四指處

按摩方法：可直接用震顫按摩法，或用膏藥服帖此處。

作用：有益治療痛經(jīng)、尿頻、宮寒等生殖系統(tǒng)疾病。

3.商陽(yáng)穴

取穴：伸直手指，在食指的指甲跟下約0.1寸處

按摩方法：該穴位不宜自己針灸，日?？捎媚粗钙椿騼墒持富ハ喟茨纯伞?/p>

作用：對(duì)男性有較好的壯陽(yáng)效用，常按摩能減緩衰老。

4、涌泉穴

取穴：位于腳心，在腳底前三分之一和后三分之二的邊界處。

按摩方法：日長(zhǎng)泡腳后，可用拇指推按，或是揉按，有酸脹感為宜。

作用：人體五大養(yǎng)生穴之一。經(jīng)常按摩有助于滋肝養(yǎng)腎、生氣散熱。

參考文獻(xiàn)：

1、陸曉亞：《淺談中醫(yī)治療月經(jīng)病的臨床體會(huì)》，2019年，《實(shí)用婦科內(nèi)分泌電子雜志》。

2、周恩超等：《鄒燕勤;腎氣立論，整體調(diào)攝》，2018年，《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》。