三伏養(yǎng)生已流傳幾千年，古人的智慧流傳至今，我們只需好好利用！千萬別等到三伏天過去了再后悔。

三伏天，祛六邪

三伏是祛除六邪（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火）的最佳時(shí)機(jī)！有九大內(nèi)補(bǔ)食物，平時(shí)吃是普通飯菜，三伏天吃則是藥膳，每天輪換吃點(diǎn)，身體肯定好！

綠豆

1

清熱解毒

夏天燥熱，人們生吃瓜果的情況較多，有些瓜果雖然洗的很干凈，但是還會(huì)有一些農(nóng)藥殘留，經(jīng)常喝點(diǎn)綠豆湯可以起到清熱解毒的作用。

2

增進(jìn)食欲

夏天天氣炎熱，人們的食欲隨之下降，消化能力也有所減弱，久而久之就會(huì)引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良，常吃綠豆則可以改善這種癥狀。

3

快速退燒

夏天因?yàn)楦忻岸霈F(xiàn)發(fā)燒的人很多，這時(shí)吃藥并不一定是最佳選擇，不如先喝點(diǎn)綠豆湯，不僅解毒還能快速退燒。

苦瓜

1

平穩(wěn)血壓

苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有刺激胰島素釋放的功能，還能降低胰島素抵抗，十分適合糖尿病患者食用。

此外，苦瓜皂苷還能降低人體內(nèi)甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，進(jìn)而減少高血壓的發(fā)生。

2

消除色斑

如果臉上有斑，平時(shí)多吃點(diǎn)苦瓜，且美白不反彈。

西紅柿

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防止曬傷

夏季紫外線照射較強(qiáng)，經(jīng)常在室外活動(dòng)的人很容易被曬傷，西紅柿含有豐富的番茄紅素，它可以有效減少皮膚對(duì)紫外線的吸收、防止曬傷。

2

快速醒酒

夏天，很多人喜歡喝點(diǎn)啤酒來下飯，這時(shí)不如搭配點(diǎn)西紅柿，因?yàn)槲骷t柿不僅保護(hù)肝臟，還能快速醒酒。

3

緩解疲勞

夏季悶熱的環(huán)境容易讓人渾身乏力，西紅柿含有豐富的抗疲勞成分，常吃能減少身體自由基、緩解疲勞。

胡蘿卜

1

提高免疫力

夏天，人體容易因感染肺熱而出現(xiàn)痰熱咳嗽，出現(xiàn)這種癥狀不妨多吃一些胡蘿卜，能夠在一定程度上減輕咳嗽癥狀。

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益肝明目

胡蘿卜富含的β胡蘿卜素有益視力。有研究顯示，經(jīng)常攝入β胡蘿卜素的人，發(fā)生視力障礙的幾率下降40%。

4

改善貧血

胡蘿卜含有豐富的鉀元素，能促進(jìn)人體造血功能力，改善貧血。

薏米

1

預(yù)防脫發(fā)

夏天天氣悶熱，頭發(fā)很容易脫落，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)斑禿。薏米則能強(qiáng)壯發(fā)根，為頭發(fā)提供所需營(yíng)養(yǎng)，可以有效預(yù)防脫發(fā)和白發(fā)。

2

除癢祛濕

常喝薏米可以消除皮膚瘙癢，祛除濕氣。

綠茶

1

防咽喉炎

夏季天熱火氣旺，細(xì)菌滋生很快，人很容易出現(xiàn)咽喉發(fā)炎、牙齦腫痛的不適癥狀，常喝綠茶能降火消炎，防治炎癥發(fā)生。

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去皺抗衰

臉上有皺紋格外顯老，常喝綠茶去皺抗衰，很多明星都用這個(gè)方法。

火龍果

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提高視力

火龍果含有豐富的維生素A，有益視網(wǎng)膜健康，可幫助我們保護(hù)視力。

2

祛痘除印

臉上有痘痘，可以用常吃火龍果，不但能有效消除痘印，還能抑制痘痘的發(fā)生。

3

舒緩敏感

常吃火龍果能改善皮膚過敏，當(dāng)然，敏感膚質(zhì)的人一定要注意平時(shí)少吃刺激性食物。

蓮子

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失眠多夢(mèng)

夏天晚上炎熱難以入睡，白天一整天沒精神，晚飯后可以泡一杯蓮子喝，安神助眠效果非常好，并且能提高睡眠質(zhì)量。

2

心情煩躁

夏天很容易有心煩意亂、注意力不集中、做事效率下降的狀況發(fā)生，辦公室放一包蓮子泡水喝，可以幫助我們平復(fù)心情，做事效率自然也會(huì)跟著提高。

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保護(hù)心臟

蓮子中所含的生物堿能起到保護(hù)心臟的作用，尤其是對(duì)環(huán)境心律失常、心肌缺血等問題，有很好的效果。

海帶

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減肥修身

海帶含有大量的纖維素，能促進(jìn)腸道排泄、吸附腸道內(nèi)的游離脂肪，起到減肥的作用。

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軟化血管

許多心腦血管的病人，最怕的就是動(dòng)脈硬化，海帶則能清除附著在血管壁上的膽固醇，保護(hù)血管健康。

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防止乳腺增生

部分乳腺增生是由于體內(nèi)雌激素分泌過多所致，海帶能在一定程度上調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平，達(dá)到防止乳腺腫塊的作用。

信息來源：養(yǎng)生中國(guó)